Марафон по интуитивному питанию. Тариф: Самостоятельный. Лина Шилова

490 руб.
Цена в бонусных баллах: 490

Описание

Если что-то из этого тебе знакомо, то мой марафон для тебя:

  • Лишний вес
  • Целлюлит и дряблость кожи
  • Не принимаешь себя
  • Боишься поправиться
  • Не понимаешь сигналы голода и насыщения

Программа марафона:

День 1.

  • Природная стройность и как ее достичь
  • Комфортный вес
  • Естественная и неестественная для организма стройность: как похудеть навсегда
  • 2 практических задания

День 2.

  • Время на выполнение заданий
  • Файл «Привычки, которые помогают оставаться в контакте с собой»

День 3.

  • Прощание с прошлыми пищевыми установками
  • Что делать, если кто-то осуждает вашу фигуру
  • 4 практических задания

День 4.

  • Время на выполнение заданий
  • Как подготовиться к освоению интуитивного питания
  • 1 практическое задание

День 5.

  • Освоение первого принципа интуитивного питания «ешь, когда голодна»
  • 3 типа голода – клеточный, рецепторный и желудочный
  • Работа с тягой к разным видам пищи
  • Этапы и проявления физического голода
  • Изучение специального спектра голода и насыщения
  • 4 практических задания

День 6.

  • Время на выполнение заданий
  • 1 практическое задание

День 7.

  • Освоение второго принципа интуитивного питания «ешь то, что по-настоящему хочешь»
  • Знакомство с насыщением
  • Тяга к «запретным» продуктам
  • Файл «Как составить себе полноценный рацион»
  • 4 практических задания

День 8.

  • Время на усвоение и практическое применение материалов из предыдущих дней

День 9.

  • Освоение третьего принципа интуитивного питания «заканчивай есть, когда насытилась»
  • Как научиться заканчивать приём пищи с насыщением
  • Этапы и сигналы насыщения
  • Как добиться правильного насыщения
  • Файл «Как легко внедрить третий принципа ИП в жизнь»
  • 2 практических задания

День 10.

  • Как перейти от слов к действиями и реально внедрять все принципы интуитивного питания в жизнь
  • 2 шага для того, чтобы перестать срываться и сдаваться

День 11.

  • Эмоциональный голод
  • Большая практика «Как обращаться с негативными эмоциями»
  • Как отличать эмоциональный голод от физического
  • Что делать, чтобы не хотелось есть из-за эмоций

День 12.

  • Образ тела
  • Как перестроить себя на любовь к себе
  • Большая практика «Внутренний эксперимент»
  • 3 практических задания

День 13.

  • 3 таракана в голове, из-за которых что-то может пойти не так
  • Что делать с постоянным взвешиваниями
  • Как перестать контролировать питание и фигуру
  • Что делать с набором веса, как перестать набирать и бояться этого

День 14.

  • Комфортное движение
  • Как начать двигаться по любви
  • Освобождение от последних негативных убеждений
  • Файл «Как правильно добавить активность в жизнь?»
  • 3 практических задания
  • Напутствие