Марафон по интуитивному питанию. Тариф: Самостоятельный. Лина Шилова

Если что-то из этого тебе знакомо, то мой марафон для тебя:

• Лишний вес
• Целлюлит и дряблость кожи
• Не принимаешь себя
• Боишься поправиться
• Не понимаешь сигналы голода и насыщения

Программа марафона:

День 1.

• Природная стройность и как ее достичь
• Комфортный вес
• Естественная и неестественная для организма стройность: как похудеть навсегда
• 2 практических задания

День 2.

• Время на выполнение заданий
• Файл «Привычки, которые помогают оставаться в контакте с собой»

День 3.

• Прощание с прошлыми пищевыми установками
• Что делать, если кто-то осуждает вашу фигуру
• 4 практических задания

День 4.

• Время на выполнение заданий
• Как подготовиться к освоению интуитивного питания
• 1 практическое задание

День 5.

• Освоение первого принципа интуитивного питания «ешь, когда голодна»
• 3 типа голода – клеточный, рецепторный и желудочный
• Работа с тягой к разным видам пищи
• Этапы и проявления физического голода
• Изучение специального спектра голода и насыщения
• 4 практических задания

День 6.

• Время на выполнение заданий
• 1 практическое задание

День 7.

• Освоение второго принципа интуитивного питания «ешь то, что по-настоящему хочешь»
• Знакомство с насыщением
• Тяга к «запретным» продуктам
• Файл «Как составить себе полноценный рацион»
• 4 практических задания

День 8.

• Время на усвоение и практическое применение материалов из предыдущих дней

День 9.

• Освоение третьего принципа интуитивного питания «заканчивай есть, когда насытилась»
• Как научиться заканчивать приём пищи с насыщением
• Этапы и сигналы насыщения
• Как добиться правильного насыщения
• Файл «Как легко внедрить третий принципа ИП в жизнь»
• 2 практических задания

День 10.

• Как перейти от слов к действиями и реально внедрять все принципы интуитивного питания в жизнь
• 2 шага для того, чтобы перестать срываться и сдаваться

День 11.

• Эмоциональный голод
• Большая практика «Как обращаться с негативными эмоциями»
• Как отличать эмоциональный голод от физического
• Что делать, чтобы не хотелось есть из-за эмоций

День 12.

• Образ тела
• Как перестроить себя на любовь к себе
• Большая практика «Внутренний эксперимент»
• 3 практических задания

День 13.

• 3 таракана в голове, из-за которых что-то может пойти не так
• Что делать с постоянным взвешиваниями
• Как перестать контролировать питание и фигуру
• Что делать с набором веса, как перестать набирать и бояться этого

День 14.

• Комфортное движение
• Как начать двигаться по любви
• Освобождение от последних негативных убеждений
• Файл «Как правильно добавить активность в жизнь?»
• 3 практических задания
• Напутствие