Как перестать переедать без запретов. Наталья Щербинина

Я помогу Вам разобраться, почему, несмотря на все усилия – Вам не удается быть в гармонии со своим пищевым поведением. Уровень нашего аппетита, энергии, скорость метаболизма и гормональный статус регулируются именно головой. С ней мы и будем работать. С помощью этого гайда Вы поймете, почему же Вы переедаете НА САМОМ ДЕЛЕ: что лежит в основе и, как влиять на свои отношения с едой. Никакой магии и шаманства – всё в соответствии с научными данными и логикой!

Тоже ХОТИТЕ?

• Перестать объедаться, «как не в себя»?
• Научиться «слышать» во время СИГНАЛ ТЕЛА О СЫТОСТИ?
• Изменить свои вкусовые предпочтения?
• Начать наедаться небольшими порциями?
• Чтобы ЗАКОНЧИЛИСЬ ОГРАНИЧЕНИЯ себя: "Мне ничего нельзя, я на диете!"
• Чтобы ушел страх ехать в гости или собираться с друзьями на праздники, потому что велик риск "сорваться", объесться?

«просто возьми и перестань жрать!»
«невозможно не переедать - это же такое удовольствие!»
«Забей, просто ты такая!»
«Всё дело в привычке! это не изменить, смирись!»

Порой кажется, что ты остался один на один со своей проблемой – никто больше не понимает, не с кем поделиться, и ты реально понимаешь, что сама не знаешь, от чего срываешься порой на еду. Либо понимаешь, почему, но что с этим дальше делать – нет вариантов.

этот ГАЙД точно для ВАС, если ВЫ

• Испытываете периодические или постоянные приступы «жора»
• Считаете, что Вам уже ничего не поможет, и у Вас просто нет силы воли
• Порой, как в бреду, съедаете огромное количество еды и потом вините себя
• Чувствуете косые взгляды окружающих, которые обсуждают как Вы едите
• Часто ругаете себя за съеденное
• Убеждены, что Вам "не дано" наладить свое пищевое поведение

ВЫ узнаеТЕ:

• Как формируются проблемы с едой?
• Как можно помочь себе сегодня САМОМУ?
• Как перестать срываться на еду?
• На сколько сильно влияют на ВАС привычки питания и, как их побороть?
• каковы 3 самые главные причины переедания, устранив которые - Вы избавиТЕСЬ от срывов навсегда?

СОДЕРЖАНИЕ ГАЙДА

1. тест на пищевое поведение
Занимает всего 5 минут времени - и дает много ответов

• Профессиональная система DEBQ
• Тест помогает понять, есть ли у Вас нарушения в питании

РЕЗУЛЬТАТ

• Узнаете к какому из типов переедания относится Ваше и, в чем его основная причина
• Поймете, из-за чего случается большинство Ваших срывов

2. видео-урок
продолжительностью 70 минут пролетает незаметно!

• Из-за чего происходит сниженная насыщаемость, и как ее устранить?
• Как обрести гармонию с едой без диет, ограничений и силы воли?
• Что такое пищевые привычки, и как их изменить?
• Что не хватает человеку, если он переедает?

РЕЗУЛЬТАТ

• Начнете относиться к себе и своему питанию с безусловной любовью
• Разложите по полочкам свои "барьеры" перед здоровыми отношениями с едой
• Перестанете топтаться на одном месте от срыва к срыву
• Расстанетесь с деструктивными пищевыми привычками (объедаться по праздникам или вечерами)

3. ПРЕЗЕНТАЦИЯ СО ВСЕМИ ПРАКТИКАМИ
В вашем пользовании навсегда останутся ценные практичные материалы:

• Шкала голода и насыщения: как отслеживать?
• Дневник питания
• Дневник эмоций

РЕЗУЛЬТАТ

• Научитесь различать разницу между голодом и аппетитом
• Поймете, как Ваше внутреннее состояние влияет на аппетит и КАК ВЛИЯТЬ НА ЭТО
• Научитесь работать со своими эмоциями без подключения еды

4. АУДИО-МЕДИТАЦИЯ НА СОКРАЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА
Навсегда изменит ваши отношения с едой

• Как научиться чувствовать свое тело?
• Как почувствовать желудок?
• Как научиться слышать его сигналы?
• Будем делать глубокие мощные медитативные практики

РЕЗУЛЬТАТ

• Ощутите, каково это: когда возможно управлять ощущением наполненности желудка
• Поймете, как управлять этим состоянием
• Научитесь самостоятельно в него погружаться
• Перестанете жить в чувстве вины и стыда за съеденное