Нейроотличники 4.0. Тариф Базовый. Юлия Альтшулер

Описание Нейроотличники 4.0. Тариф Базовый. Юлия Альтшулер

Программа создана для вас, если:
Вы имеете поставленный диагноз СДВГ
Вы подозреваете у себя это расстройство
Вы – коуч, психолог, вам нужна информация для работы
У вас нарушение исполнительных функций (тяжело выполнять дела)
У вашего ребенка или родственника есть симптомы СДВГ
С какими трудностями вы сталкиваетесь?
Не можете доделывать дела до конца
Частенько прокрастинируете и вините себя за это
Не можете побороть хаос в мыслях и делах
Увлекаетесь чем-то новым, но быстро теряете интерес
Слишком перегружаете себя или наоборот не можете сосредоточиться и сделать хоть что-то
Постоянно отвлекаетесь на незначительное, а важное пропускаете мимо ушей и глаз
Не получается нормально организовать работу, быт, отдых
Часто забываете о планах, делах и договоренностях, опаздываете
Слова «структура» и «дисциплина» вас, скорее, пугают, чем вдохновляют
Постоянно сталкиваетесь с выгоранием
«Нейроотличники» – программа с научным подходом, которая поможет вам грамотно прокачать мозг и справиться с особенностями:
37 коротких уроков про особенный мозг с полезными лайфхаками
10+ навыков
Практики осознанности Mindfulness
Упражнения для активации мозга
10 недель
Программа даст вам:
Упорядоченные знания о том, как работает ваш мозг на биохимическом уровне
Работающую систему самоорганизации, подходящую именно вам
Полный набор навыков для управления своим вниманием, состоянием, эмоциями
Понимание своих сильных сторон и возможностей, которые открывает СДВГ
10 навыков

Исследования показывают, что развитие навыков — один из доказательно эффективных методов работы со взрослыми с СДВГ
Гибкая организация поможет создать удобный график дня
Гибкое планирование с ним вы составите реалистичный план на месяц
Многозадачная деятельность поможет создать удобный график дня и расставлять приоритеты
Управление состоянием перестанете выгорать после рабочего марафона, научитесь переключаться с отдыха на работу и обратно
Эмоциональная регуляция справитесь с эмоциональными качелями и импульсивными действиями
Управление вниманием позволит не отвлекаться на ерунду
Работа с подавляющими задачами большие дела перестанут пугать и вы научитесь их дробить
Адаптивное мышление поможет не взрываться, если люди реагируют не так, как вы хотели
Управление средой вы перестанете плыть «по течению» и будете контролировать жизнь
Управление прокрастинацией перестанете откладывать то, что важно сделать
Программа:

Неделя 0: организационная
Узнаете, как человеку с нейроотличиями проходить любые обучения быстрее и гораздо лучше все усваивать.
Благодаря этим знаниям и инструментам вы научитесь проходить любой курс до конца.
Неделя 1: у меня СДВГ и это ок
Пройдете самодиагностику СДВГ и поймете, какие проявления СДВГ есть в вашей жизни, а также проанализируете, какие методы помощи вам подойдут.
Узнаете, как устроен мозг с СДВГ и 20 суперспособностей СДВГшного мозга.
Познакомитесь с тремя практиками, которые стабилизируют состояние, когда вы чувствуете вялость или возбуждение.
Научитесь делать онлайн зарядки для активации нейроотличного мозга.
Неделя 2: как всё успеть
Сформируете систему планирования, которая подходит для нейроотличного мозга.
Изучите технику обратного и гибкого планирования, подходящие нейроотличному мозгу – это снизит ваш стресс, хаос и перегрузку.
Исследуете свои ценности и, благодаря этому сможете легче совершать действия, даже там, где возникает сопротивление.
Начнете успевать больше с меньшей затратой ресурса.
Всё это приведет к более легкой реализации своих проектов, идей и целей.
Неделя 3: многозадачность
Научитесь формировать список дел, подходящий нейроотличному мозгу.
Расставите приоритеты и проранжируете свои задачи — развиваем навык управлять многозадачностью, сохраняя ресурс.
Научитесь выходить из паралича действий, когда задач много и они разные — как действовать, если сложно сделать выбор.
Неделя 4: как управлять своим состоянием
Узнаете, какие бывают уровни активации психики, как анализировать свое состояние и отслеживать его, получите инструменты для возвращения себя в рабочее состояние.
Разберетесь, почему трудно отдыхать и почему важно это делать, и как планировать отдых.
Подведете итоги недели и сделаете практику mindfulness на вебинаре с Юлией.