С тобой все в порядке. Тариф - Стандартный. Анастасия Ершова, Никита Савельев

Программа курса(это примерная структура, она может немного отличаться)Предварительные ласкиВступительный вебинар от Насти1 Что такое здоровая самооценка- почему «низкой оценки» не существует;- как же тогда называется то, что есть у нас;- как понять, что с моей самооценкой;+ домашнее задание2 Опоры и поддержка- что такое опоры и зачем они нужны;- как найти свои опоры;- как удерживать их в голове и не проваливаться в самоуничижение;+ домашнее задание3 Как формируется «низкая» самооценка- определяем негативные интроекты и все, за что мы себя не любим;- получаем много поддержки от Насти и участников курса ;+ домашнее задание4 Как меняются негативные интроекты на позитивные- понимаем, что негативный интроект — не навсегда;- разбираемся, что делать, чтобы добавить позитивных знаний о себе;+ домашнее задание5 Как присваивать комплименты и достижения- определяем, как мы реагируем на комплименты;- замечаем обесценивание;- разбираемся, как работает присвоение и зачем это делать;+ инструмент «Зеркало»6 Внутренний критик- учимся замечать, как мы себя ругаем и обесцениваем;- выселяем маму/тетю/того ужасного критикана из своей головы;+ упражнение;7 Как работать с критикой и негативом от других- как мы обычно реагируем: проглатывание, пассивная агрессия и все такое;- замечаем свои чувства от критики и негатива;- смотрим, как можем их выразить;- как избежать критики и негатива в следующий раз;+ домашнее задание8 Ищем поддержку в заботе о себе- как позаботиться о себе, когда нам плохо;- почему мы нам сложно заботиться о себе и что с этим делать;+ домашнее задание9 Что делать, когда провалился в самоуничижение и стыд- поддержка от Насти;- как работает механизм самоуничижения;- что с ним можно сделать;+ домашнее задание10 Как справляться с неудачами- разбираемся, почему далеко не всегда виноваты и плохие — вы;- как позаботиться о себе, когда случилось дерьмо в жизни;- как вернуть свою ценность;+ упражнение11 Говорим о своих желаниях и границах- причем здесь агрессия?- как заявить о себе;- как защитить свои границы, когда на нас нападают (пусть даже неумышленно);+ домашнее задание12 Прокрастинация и сопротивление- страхи при начале нового дела;- что мешает нам делать то, что мы хотим;- как с этим быть;+ домашнее заданиеЗакрываем гештальтИтоговый вебинар с НастейИ всем лучи поддержки