Взрослое поведение. Тариф Взрослею с куратором. Женя Донова

Программа:

Блок 1. Начать по-взрослому
1. Как построена работа на курсе.
2. Как учиться легко и эффективно.
3. Как правильно ставить цели на курс, чтобы прийти к желаемому.
4. Как преодолевать сопротивление.
5. Эффективная практика на работу с сопротивлением и страхами.
6. Практические упражнения.

Блок 2. Погружение в программу. Путь к сепарации, независимости и собственной взрослости
1. Погружение в программу курса. Что такое сепарация.
2. Нормы и этапы прохождения сепарации.
3. Как связаны созависимость в отношениях и непройденная сепарация.
4. Возможно ли дать ребенку всё.
5. Что может тормозить сепарацию и почему.
6. Неочевидные признаки непройденной сепарации.
7. Вторичные выгоды отсутствия сепарации.
8. Определяем свои слабые места в сепарации.
9. Строим траекторию движения к взрослой и свободной жизни на основании системы своих ценностей.
10. Значимость сепарации. Находим для себя бонусы и выгоды прохождения сепарации и перехода в позицию «уверенного взрослого».
11. Как сохранить мотивацию и справиться с откатами.
12. Реалистичные сроки прохождения сепарации.
13. Практические упражнения.

Блок 3. Инвентаризация травм и обид. Злимся на родителей и отпускаем злость
1. Как в норме происходит сепарация.
2. Роль злости в процессе сепарации.
3. Имеем ли мы право злиться на родителей.
4. Разница между контрзависимостью и пройденной сепарацией.
5. Злость и обида на родителей во взрослом возрасте.
6. Инвентаризация травм и обид.
7. Как экологично проживать злость.
8. Может ли «родительская тема» не триггерить никогда.
9. Практические упражнения

Блок 4. Первый уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: функциональный
1. Нормы и этапы прохождения функциональной сепарации.
2. Что должен уметь взрослый человек.
3. Как и почему этот тип сепарации тормозится.
4. Шаги по прохождению функциональной сепарации на конкретных примерах.
5. Нормально ли принимать помощь от родителей.
6. Возможно ли пройти сепарацию, живя вместе с родителями.
7. Прошел ли я сепарацию, если живу далеко? Или если родителя больше нет?
8. Практические упражнения

Блок 5. Второй уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: конфликтный
1. Нормы и этапы прохождения конфликтной сепарации.
2. Как пройти сепарацию без скандалов, криков, ссор (и возможно ли это).
3. Почему конфликтовать - это полезно.
4. Как и почему этот тип сепарации тормозится.
5. Треугольник Карпмана в конфликте. Как выйти?
6. 4 главных шага по прохождению конфликтной сепарации.
7. Как конфликтовать с родителями, не разрушая себя и близких.
8. Как реагировать на манипуляции, придирки и критику, не скатываясь в чувство вины и стыда. Как перестать быть жертвой манипуляций.
9. Как отстаивать свои границы, не испытывая мук совести и не впадая в чувство вины.
10. Как мягко выстраивать границы без разрыва отношений.
11. Как жить без скандалов и ссор, и как не делать больно близким.
12. Как не уходить в позицию ребенка во время конфликта.
13. Как мягко выходить из конфликтов.
14. Практические упражнения

Блок 6. Третий уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: эмоциональный
1. Норма прохождения эмоциональной сепарации.
2. Три кита эмоциональной зависимости.
3. Возможно ли эмоционально сепарироваться от родителей до конца.