Релиз 13.11.2022Комплекс рассчитан на ежедневное выполнение, универсальный и подойдёт на любом сроке беременности.Забота о себе и малыше.Рекомендации к тренировкам:Йога для беременных – это безопасная форма упражнений, однако надо помнить о возможных противопоказаниях.• предлежание плаценты;• гипертонус матки;• повышенное артериальное давление;• гестоз;• сильный токсикоз;• многоводие;• риск преждевременных родов.С осторожностью:• Многопольная беременность• Гестационный диабетДаже если у вас нет противопоказаний, то в любом случае проконсультируйтесь со своим врачом, узнайте можно ли вам заниматься йогой.Рекомендации к тренировкам:В процессе упражнений не должно быть дискомфортных ощущений, если вдруг вы почувствовали какую-то боль, то вам необходимо сменить положение, уменьшить амплитуду или вовсе прекратить занятие.В процессе практики дыхание должно быть спокойным.Делайте упражнения на 50-80% от ваших максимальных возможно. Особенно асаны на растяжения. В процессе беременности в организме женщины повышается вырабатывание гормона релаксина, поэтому не растягиваетесь на пределе, чтобы не повредить связки и суставы.Будьте уверены, что в асанах вы не сжимаете область живота.План тренировок:1. Мягкая практика на все тело2. При боли в крестце3. Утренняя практика для беременных4. Спокойствие и баланс5. Мобилизация тазобедренный суставов. Поддержание правильной осанки6. Профилактика варикозного расширения вен