Курс для беременных. С первого триместра до родов. Екатерина Усманова

ЭТО УНИКАЛЬНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА ЛЮБОМ СРОКЕ И ПЛАНИРУЮЩИХ БЕРЕМЕННОСТЬ100% победы над токсикозом с помощью специальной диеты и авторских техник0 растяжек после родов-10 кг после родов до начала тренировок9 месяцев без «тревожности беременных»280 дней беременности с радостью от собственного отражения в зеркалеЗАПИСЫВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ВЫ:Хотите сохранить красоту тела во время беременностиМечтаете быстро вернуть прежнюю форму после родовЖелаете оставаться привлекательной и сексуальнойБоитесь проблем с диастазом и растяжкамиУже знаете, как много сил и здоровья нужно молодой мамеЗапутались в чужих советах — что можно, а что нельзяВЫ ПОЛУЧИТЕ:Подтянутое тело даже при естественном наборе весаОщущение спокойствия и уверенности в период ожидания малышаВозможность облегчить неприятные симптомы на поздних срокахПрофилактику ряда послеродовых проблемЛёгкое восстановление стройности и здоровья после родовСилы, чтобы адаптироваться в роли молодой мамыНА КУРСЕ ВАС БУДЕТ ЖДАТЬ:Фитнес-программапилатес, йога, йога-нидра, МФР и растяжка, функциональные и силовые тренировки с Екатериной Усмановой и лучшими тренерами UsmanovaTeam & GymTeamМетодики, давно доказавшие свою эффективностьадаптированные для беременных тренировки с Катей Усмановой в формате «повторяй за мной» и несколько видов сопровождения по питаниюУроки гинеколога, нутрициолога и психолога(уроки специалистов начнутся летом)Бонусные видео Екатерины Усмановойдля беременных и планирующих стать мамойТрекер «Дневник беременности»и эксклюзивные методические материалыКакой инвентарь нужен?КоврикФитбол 55-60 смФитнес-резинка или ремень для йоги2 гантели весом 1-2 кгМяч для пилатесаПледПОДАРКИБонусные видео Екатерины Усмановой для беременных и планирующих стать мамой.Дневник беременности. Удобный трекер для мониторинга ведения беременности, который вы будете заполнять самостоятельно.Чек-лист «Что брать с собой в роддом»Чек-лист «Какая музыка хорошо влияет на плод»Гайд с подборкой книг «Ребенок слышит или что почитать животику»Чек-лист «5 экспресс-способов победить токсикоз»Таблица прибавления веса во время беременностиПособие «Как спастись от ринита беременных»Чек-лист «Как справляться с тревожностью»I ТРИМЕСТРВы сможете адаптироваться к физиологическим изменениям и подготовиться к повышенным нагрузкам на определённые зоны тела. Также вы уменьшите проявления токсикоза за счёт успокаивающих и расслабляющих дыхательных упражнений.Диафрагмальное дыхание и «дыхание в почки»Работа с мышцами тазового днаПовышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставовУлучшение осанкиПрофилактика болей в спине и плоскостопияСнятие симптомов токсикозаII ТРИМЕСТРЛучший период для тренировок. Вы сможете подготовиться к повышенной нагрузке на позвоночник, включить в работу мышцы, улучшить самочувствие, снять напряжение и предупредить развитие многих осложнений: плоскостопия, диастаза и т. д.Улучшение осанкиРабота с мышцами верхнего плечевого пояса и рукСнятие напряжения в области плеч и поясницыПрофилактика плоскостопияПовышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставовУлучшение баланса и координацииIII ТРИМЕСТРВы сможете подготовиться к родам и послеродовому периоду, улучшить своё самочувствие и справиться с болезненными ощущениями в области спиныПовышение гибкостиДыхательные практикиСнятие напряжения, боли и ощущения дискомфортаПрактики для расслабленияПодготовка к послеродовому периоду