Сделайте фитнес-залом свою собственную кровать: эти тренировки можно выполнять, лежа на коврике, а можно — прямо в постели.Если вы только проснулись, они пробудят тело и настроят на рабочий лад.А перед сном такие практики успокоят нервную систему, расслабят напряженные мышцы, снимут стресс и обеспечат крепкий сон.Этот фитнес не для ленивых, а для тех, кто ценит комфорт!1Мягкая практика для оздоровления позвоночника, пробуждения грудной клетки, улучшения подвижности тазобедренных суставов.Подойдет даже новичкам и тем, кто возвращается к фитнесу после перерыва.Медитация в конце занятия наладит дыхание, сонастроит мысли и тело.2Приятная тренировка пробудит мышцы всего тела и позволит проработать суставы, не вставая с кровати. Традиционные скрутки из йоги оздоровят позвоночник, усилят лимфоток и наладят пищеварение.Вы взбодритесь, избавитесь от отечности, дискомфорта и напряжения в теле.3Эта практика содержит элементы неврологии и самомассажа.Вы сконцентрируетесь на своем дыхании, улучшите подвижность грудной клетки и тазобедренных суставов. Бонусом вы получите избавление от отеков и укрепление нервной системы.