21 день ежедневных утренних тренировок и теоретической частиЕжедневные тренировки в формате "включай и повторяй"Проработка глубоких мышц животаПроработка всего кораКомплексы на улучшение осанкиНалаживание питанияНовые пищевые привычкиТехники мотивации от психолога