Вам точно надо на курс если вы:СутулитесьВедете сидячий образ жизни.Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед.Заметили у себя "вдовий горбик"Тренируетесь, но осанка не улучшается.Короткие видео. Максимум пользы за минимум времени.Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым уровнем подготовки.Удобный формат. Сначала вы осваиваете правильную технику каждого упражнения, потом переходите к тренировкам или включаете упражнения курса в ваши тренировки.Этот курс в первую очередь для тех, кто тренируется дома с минимальным количеством оборудования.Можно ли выполнять эти упражнения в зале?Конечно да.Подойдет ли этот курс персональным тренерам?Однозначно да.Курс поможет:Самостоятельно определить нарушения осанки у себя.Правильно подобрать упражнения.Улучшить осанку.Компенсировать вред от сидячей работы.Под руководством Александра Семенова вы освоите упражнения для улучшения осанки, почувствуете себя увереннее, избавитесь от болей и зажимов.47 коротких видео-уроковПрограмма курса:Как проходить курс.Тесты для самостоятельной оценки осанки.Работа с дыханием.Самомассаж и миофасциальный релиз.Улучшение подвижности (мобилизация) и растягивание.Разбор техники выполнения упражнений.3 тренировочные программы.Вам понадобятся:КоврикГладкий длинный пенный роллерМягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см.Маленький мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).Резиновый амортизатор ленточныйУтяжелитель (гантель или гиря)Ремень для йогиПалка или бодибарКому не подойдет:Если у вас серьезные структурные изменения позвоночника: дегенеративные изменения, генетические патологии, клиновидные позвонки, сколиоз, жесткий гиперкифоз, когда резко снижена подвижность в грудном отделе.Все это требует индивидуального подхода и ни в коем случае не должно решаться с помощью онлайн курса. Вам нужен врач и детально разработанная для вас программа.