Больше чем упругие ягодицы. Тариф Стандарт. Анастасия Новикова

Внутри:

• Теория — всё, что нужно знать о строении ягодичных мышц
• Полный алгоритм тренировки ягодиц
• Практика — подборка разных техник для эффективной прокачки ягодиц

В этом потоке мы проработаем не только ягодицы.

Я добавила практики, которые помогут:

• Улучшить отток от нижних конечностей — снять отеки с ног, не дать развиваться сосудистым сеточкам и варикозу
• Избавиться от недержания
• Облегчить состояние при геморрое и варикозе малого таза
• Проработать стопы, что бы увеличить эффект от работы с тазом и ягодицами

Вы беременны?
Тренируйте ягодицы, чтобы:

• Легче носить малыша
• Подготовить таз к родам
• Сохранить объем ягодиц, который будет легко вернуть после родов
• Снять нагрузку с поясницы с ростом живота
• Улучшить кровообращение и лимфообращение в тазу, снизив тем самым риск отеков, судорог
• Убрать боль в спине
• Уберечь себя от симфизита
• Избавиться от походки «уточкой»
• Улучшить кровообращение в области таза и снять нагрузку с печени и других внутренних органов, работа которых затруднена из-за роста малыша
• Профилактировать гипоксию

Вы восстанавливайтесь после родов?
Тогда тренировка ягодиц:

• Вернёт им аппетитные формы без выпадов, тренажерного зала и прочих страданий
• Поможет быстрее убрать живот после родов за счет удержания туловища в нейтральном положении и снятия напряжения в пояснице
• Снимет боль в пояснице, спине и тазу
• Устранит симптомы геморроя, варикозного расширения вен и опущения внутренних органов
• Предотвращаем преждевременное изнашивание тазобедренных и коленных суставов

Внутри этого интенсива — готовый алгоритм из упражнений, которые гарантированно включают в работу даже самые ленивые ягодицы, которыми никогда не занимались.
А еще ты можешь быть уверена, что включатся именно ягодицы, а не поясница или передняя часть бедра.