Будь здоров - курс ментального и физического здоровья. Александр Шопен
2023
- 1
Описание
Программа курса.
Модуль 1. Когда стоит обращаться к врачу?
Что внутри:
Когда стоит обращаться к врачу? К какому врачу идти?
- Признаки инсульта
- Признаки инфаркта
- Головокружения
Алгоритм (симптом -> вариант врача), что делать нельзя (перегрев, обезвоживание, голод и тд.)
+ база врачей доказательной медицины.
Результат: Человек поймет, когда нужно обращаться в скорую, а когда он может помочь себе сам. Получит базу
специалистов, которые реально помогут.
Модуль 2. Боль
Что внутри:
Работа и упражнения по снятию головной боли
- Устранение боли в позвоночнике и пояснице (шея+грудной+поясничный отделы)
- Работа с болью в конечностях и суставах
- Упражнения по устранению боли в животе
- 10 универсальных упражнений при работе с болью
- Алгоритм решения любой из перечисленных болей
Результат: Человек получит универсальный алгоритм для работы с любой болью в своем теле и устранению их последствий
Модуль 3. Нервы и суставы
Что внутри:
- Неразрывные компоненты работы с суставами, нервами и мышцами
- Что такое сустав и с какими суставами необходимо работать
- Как работать с каждым суставом
- Как работать с любым нервом, чтобы улучшать качество работы мышц и всего тела в принципе
- Как работать с мышцами, чтобы улучшать их тонус
- Удлинять, растягивать, сокращать и качать. Понять как правильно тренироваться и какие упражнения нужно
делать именно вам
Результат: Человек поймет как работать с каждым суставом/нервом/мышцей. Поймет как правильно
тренироваться и какие упражнения ему нужно делать
Модуль 4. Осанка
Что внутри:
- Как правильно анализировать походку любого человека
- 10 позиций куда смотреть
- Какие упражнения выполнять для осанки - дыхание, глаза, вестибулярный аппарат, мышцы, нейродинамика
- Разбор походки 20 людей - научиться по походке анализировать осанку
- Как быстро менять походку человека
- Цель понять с какой частью тела, мышцами и нервами работать для конкретного человека
Результат: Человек научится сам анализировать походку, поймет с какими мышцами и нервами работать, сможет
подобрать нужное упражнение
Модуль 5. Как конструировать упражнения
Что внутри:
- Нейродинамика, вестибулярный аппарат, работа со зрением
- Порядок действий при возникновении боли: какие делать упражнения, как их делать и сколько раз
- Как совмещать упражнения
- Что делать, если болит все?
Результат: Человек поймет какие упражнения ему нужно делать при возникновении любой боли или проблеме
Модуль 6. Гормоны
Что внутри:
- Виды гормонов, где они выделяются и как на них повлиять
- Основные мифы о гормонах
- 10 привычек, которые влияют на гормональный фон естественным образом
- Режим недели и дня, полный алгоритм по стабилизации гормонального фона
- Бонус: регенерация тканей, либидо, настроение, качество кожи
Результат: Человек получит четкий режим дня и нормализует гормональный фон без приема лекарств
Модуль 7. Питание
Что внутри:
- Мы разберем какие продукты есть необходимо для того, чтобы закрыть абсолютно все нормы -> составляем рацион
- Как питаться правильно, чтобы получать дофамин, серотонин и вообще выработку любых гормонов и
нейромедиаторов
- Как питаться для того, чтобы улучшить качество кожи
- Как питаться при аллергиях
- Нужно ли голодать?
- Сколько нужно пить воды? Какую воду?
- Нужно ли есть соль?
- Режимы питания - для восстановления\при болях\при тревогах\для продуктивности
Результат: Человек сможет составить себе здоровый рацион, учитывая индивидуальные особенности
Модуль 8. Сон
Что внутри:
- Что такое хороший сон? 5 компонентов хорошего сна
- Что нельзя делать перед сном
- Позиции сна
- Как спать после сильного стресса
- 5 практик для быстрого засыпания
- что делать при недосыпе
- Дневной сон
Результат: Человек заметно улучшит качество сна, появится энергия по утрам
Модуль 9. Качество кожи
Что внутри:
- Как улучшать качество кожи, используя методы самомассажа?
- Как использовать солнце для улучшения качества кожи
- Когда солнце полезно, а когда во вред
- Как работать с нейродинамикой, когда у вас есть дерматологические проблемы
Результат: Человек получит рекомендации по улучшению состояния кожи без дорогостоящей косметики
Модуль 10. Работа со стрессом
Что внутри:
- Самые современные практики работы со стрессом
- Когда стресс - это хорошо?
- 10 самых распространенных стрессоров
- Работа с хроническим стрессом
Результат: Человек получит полный алгоритм работы с любым стрессом без психотерапии. Научится помогать себе в стрессовый момент. Узнает как понизить стресс там, где не надо и как его повысить там, где надо
Модуль 11. Эстетика
Что внутри:
- Правильная работа с подтяжкой любых мышц - мышцы лица, шеи, рук ног, целюлит
- Фейсфитнес, ассиметрии лица
- Декомпозиция тела
- Как убирать жир - холодный душ, баня, правильное кардио, как работать с мышцами живота
', ''],
pagination: false
});
$('select[name=\'recurring_id\'], input[name="quantity"]').change(function(){
$.ajax({
url: 'index.php?route=product/product/getRecurringDescription',
type: 'post',
data: $('input[name=\'product_id\'], input[name=\'quantity\'], select[name=\'recurring_id\']'),
dataType: 'json',
beforeSend: function() {
$('#recurring-description').html('');
},
success: function(json) {
$('.alert, .text-danger').remove();
if (json['success']) {
$('#recurring-description').html(json['success']);
}
}
});
});
$('.date').datetimepicker({
pickTime: false
});
$('.datetime').datetimepicker({
pickDate: true,
pickTime: true
});
$('.time').datetimepicker({
pickDate: false
});
$('button[id^=\'button-upload\']').on('click', function() {
var node = this;
$('#form-upload').remove();
$('body').prepend('');
$('#form-upload input[name=\'file\']').trigger('click');
if (typeof timer != 'undefined') {
clearInterval(timer);
}
timer = setInterval(function() {
if ($('#form-upload input[name=\'file\']').val() != '') {
clearInterval(timer);
$.ajax({
url: 'index.php?route=tool/upload',
type: 'post',
dataType: 'json',
data: new FormData($('#form-upload')[0]),
cache: false,
contentType: false,
processData: false,
beforeSend: function() {
$(node).button('loading');
},
complete: function() {
$(node).button('reset');
},
success: function(json) {
$('.text-danger').remove();
if (json['error']) {
$(node).parent().find('input').after('
