Эта программа для вас, еслиуже питаетесь правильно, но не достигли желаемого результатахотите жить, а не лечиться осознаете самоценность и готовы заботиться о своём телехотите видеть красивое отражение в зеркалежелаете иметь достаточно энергии для реализации всех своих плановхотите чувствовать лёгкость в теле, жить с ним в гармонииустали от потока бесконечной информации и трендов о питании, хотите получить фундаментальные, научные, чистые знания о питании и здоровьехотите питаться правильно, но не знаете, как начатьЕда для жизни 2024 – это:01/видео-уроки, основанные на современной науке, ответят на все ваши вопросы о питании02/новая книга рецептов с простыми и вкусными растительными блюдами03/видео-уроки "Еда для Жизни на кухне", где мы будем готовить вместе и обсудим все тонкости приготовления полезных блюдПрограмма для тех, кто ценит своё времяОна фундаментальная и одновременно с этим очень понятная и интереснаяДаёт пошаговые инструменты – что сделать, чтобы улучшить качество своего рациона и, как следствие, качества вашей жизни.Программа рассчитана на людей с разными типами питания: традиционный, вегетарианский, веганский, ПП и т.д.Не важно, как вы питаетесь сейчас и какие ваши ценности.Еда для Жизни впишется в ваш рацион, сделав его, по-настоящему, здоровым.Без диет, запретов и ограничений.1 модуль. ТеорияСамая полная и современная научная информация о питании и здоровье понятным языкомУрок 1 – Наука и тренды- Что такое здоровое питание по-науке- Диеты, тренды, как разобраться в потоке информации- Как создаются достоверные научные исследования- Вот что значит здоровый рацион- Формула здорового питанияУрок 2 – Как еда влияет на тело. РазбираемсяУрок 3 – Как начать прямо сейчас: фазы перехода на Еду для Жизни- Какие системы органов и состояния можно предотвратить и даже повернуть вспять благодаря Еде для Жизни- Три фазы. Определяем вашу точку А и БУрок 5 – ВодаУрок 4 – Первая фаза: очищение, трансформацияУрок 6 – Учимся читать составы- Шаг за шагом мы идем к новому ресурсному состояниюУрок 7 – СладостиУрок 8 – Фрукты и ягодыУрок 9 – Углеводы. Инсулин.Вес- полезные и вредные углеводы , инсулин, гликоген и как это влияет на весУрок 11 – КлетчаткаУрок 10 – БелокЖивотный и растительный. Особенности и количество употребления.Урок 13 – Резюмируем первую фазуУрок 12 – Жиры: полезные и не полезные. РазбираемсяХолестерин. Масла. Орехи и семена. Омега-3Урок 15 – Яйца: польза и вред, особенности употребления по-наукеУрок 16 – Рыба, морепродукты: польза и вред, особенности употребления по-наукеУрок 14 – Вторая фаза: погружениеИдем еще глубже и получаем еще более мощный результатУрок 17 – Молочные и кисломолочные продукты: польза и вред, особенности употребления по-наукеУрок 18 – Резюмируем вторую фазуУрок 20 – Здоровый рацион на практикеУрок 19 – Третья фаза: превенция и исцеление- Тарелка здоровья по-наукеУрок 21 – ЕдЖ без стресса и срывов- Как питаться в кафе, ресторанах, гостях в удовольствие и без компромиссов для здоровьяУрок 22 – Здоровое флекситарианство- Особенности Еды для Жизни для людей на смешанном рационеУрок 23 - Здоровое вегетарианство- Особенности Еды для Жизни для вегетарианцев. На что важно ображать внимание, чтобы рацион был сбалансированУрок 24 - Здоровое веганство- Особенности Еды для Жизни для веганов. На что важно обращать внимание, чтобы рацион был сбалансированУрок 25 – Питание по сезону с учетом вашего типа метаболизмаУрок 26 – Изучаем витамины и добавки:- Поговорим о разных типах метаболизма и на что обращать внимание именно вам, какие продукты выбирать и как готовить- Кальций- В12- Витамин Д- Омега-3- жирные кислоты ака "полезные жиры"- Коллаген- Йод- Магний- Фолат- Мультивитамины- Про- и пребиотики- Какие нужны, а какие нет. Как правильно принимать- Где купить качественные добавки с ссылкамиУрок 27 – Анемия. Железодефицит. ФерритинУрок 28 – Вздутия- Причины анемии- Как определить есть ли у вас анемия (анализы и симптомы)- Как помочь при анемии- Низкий ферритин - что делать- Причина и помощьУрок 31 – Ссылки на научные исследования. РезюмеУрок 29 – Глютен. Пасленовые. Соя- Мифы и правдаУрок 30 – Принципы целостного здоровья- Что еще имеет значение, кроме питания2 Модуль. Еда для жизни на кухнеВ этом модуле мы с мужем приглашаем вас на нашу кухню, чтобы разделить с нами познание тонкостей, нюансов и деталей приготовления Еды для Жизни по науке. Теперь у вас не останется вопросов, как готовить быстро, вкусно и полезно без компромиссов.Урок 1 - Книга рецептов Жизни- Обновлённый формат- Сбалансированное меню на 7 днейУрок 2 – ЗавтракиОбсуждаем и учимся заменять традиционные привычные завтраки на вкусные и полезные альтернативы.Готовим вместе:- домашний хлеб;- мои фирменные блинчики.Учимся составлять конструктор здорового завтрака.Также разбираем темы:- хлеба;- топпингов;- глютена;- муки;- льна, орехов, мёда;- безопасной посуды;- каши;- смузи.Урок 3 – Первые блюда – супыРазберём конструктор, с помощью которого вы сможете приготовить множество вкусных супов по принципу «Еды для Жизни».- научимся превращать любой суп в суп по «Еде для Жизни»;- приготовим ароматный мексиканский томатный суп за 15 минут.В уроках разбираем темы:- белка;- бобовых;- антинутриентов: фитиновую кислоту и лектинов;- фасоли;- вздутий.Урок 4 – Вторые блюда и салатыЗдоровая тарелки по науке на практике.Разберём:- нужно ли считать калории;- конструктор сбалансированного обеда и ужина- салаты и зелень: как снизить количество химии и пестицидов, как избавиться от паразитов, что делать зимой, когда зелень не доступна;- полезные и неполезные жиры на практике, увидим, как и куда их добавлять согласно конструктору здоровой тарелки;- полезные и неполезные углеводы на практике;- белки на практике;- крахмал и картофель;- органические или неорганические продукты;- здоровые способы приготовления пищи;- масла на практике.Тариф Основной31 видео-урок - теорияНаучное шоу о питании – уроки «Еда для Жизни на кухне»2 прямых эфираКнига рецептов Жизни
