Еда для жизни 2024. Александра Рыбакова

Эта программа для вас, если

уже питаетесь правильно, но не достигли желаемого результата

хотите жить, а не лечиться 

осознаете самоценность и готовы заботиться о своём теле

хотите видеть красивое отражение в зеркале

желаете иметь достаточно энергии для реализации всех своих планов

хотите чувствовать лёгкость в теле, жить с ним в гармонии

устали от потока бесконечной информации и трендов о питании, хотите получить фундаментальные, научные, чистые знания о питании и здоровье

хотите питаться правильно, но не знаете, как начать

Еда для жизни 2024 – это:

01/видео-уроки, основанные на современной науке, ответят на все ваши вопросы о питании

02/новая книга рецептов с простыми и вкусными растительными блюдами

03/видео-уроки "Еда для Жизни на кухне", где мы будем готовить вместе и обсудим все тонкости приготовления полезных блюд

Программа для тех, кто ценит своё время

Она фундаментальная и одновременно с этим очень понятная и интересная

Даёт пошаговые инструменты – что сделать, чтобы улучшить качество своего рациона и, как следствие, качества вашей жизни.

Программа рассчитана на людей с разными типами питания: традиционный, вегетарианский, веганский, ПП и т.д.

Не важно, как вы питаетесь сейчас и какие ваши ценности.

Еда для Жизни впишется в ваш рацион, сделав его, по-настоящему, здоровым.

Без диет, запретов и ограничений.

1 модуль. Теория

Самая полная и современная научная информация о питании и здоровье понятным языком

Урок 1 – Наука и тренды

- Что такое здоровое питание по-науке

- Диеты, тренды, как разобраться в потоке информации

- Как создаются достоверные научные исследования

- Вот что значит здоровый рацион

- Формула здорового питания

Урок 2 – Как еда влияет на тело. Разбираемся

Урок 3 – Как начать прямо сейчас: фазы перехода на Еду для Жизни

- Какие системы органов и состояния можно предотвратить и даже повернуть вспять благодаря Еде для Жизни

- Три фазы. Определяем вашу точку А и Б

Урок 5 – Вода

Урок 4 – Первая фаза: очищение, трансформация

Урок 6 – Учимся читать составы

- Шаг за шагом мы идем к новому ресурсному состоянию

Урок 7 – Сладости

Урок 8 – Фрукты и ягоды

Урок 9 – Углеводы. Инсулин.Вес

- полезные и вредные углеводы , инсулин, гликоген и как это влияет на вес

Урок 11 – Клетчатка

Урок 10 – Белок

Животный и растительный. Особенности и количество употребления.

Урок 13 – Резюмируем первую фазу

Урок 12 – Жиры: полезные и не полезные. Разбираемся

Холестерин. Масла. Орехи и семена. Омега-3

Урок 15 – Яйца: польза и вред, особенности употребления по-науке

Урок 16 – Рыба, морепродукты: польза и вред, особенности употребления по-науке

Урок 14 – Вторая фаза: погружение

Идем еще глубже и получаем еще более мощный результат

Урок 17 – Молочные и кисломолочные продукты: польза и вред, особенности употребления по-науке

Урок 18 – Резюмируем вторую фазу

Урок 20 – Здоровый рацион на практике

Урок 19 – Третья фаза: превенция и исцеление

- Тарелка здоровья по-науке

Урок 21 – ЕдЖ без стресса и срывов

- Как питаться в кафе, ресторанах, гостях в удовольствие и без компромиссов для здоровья

Урок 22 – Здоровое флекситарианство

- Особенности Еды для Жизни для людей на смешанном рационе

Урок 23 - Здоровое вегетарианство

- Особенности Еды для Жизни для вегетарианцев. На что важно ображать внимание, чтобы рацион был сбалансирован

Урок 24 - Здоровое веганство

- Особенности Еды для Жизни для веганов. На что важно обращать внимание, чтобы рацион был сбалансирован

Урок 25 – Питание по сезону с учетом вашего типа метаболизма

Урок 26 – Изучаем витамины и добавки:

- Поговорим о разных типах метаболизма и на что обращать внимание именно вам, какие продукты выбирать и как готовить

- Кальций

- В12

- Витамин Д

- Омега-3- жирные кислоты ака "полезные жиры"

- Коллаген

- Йод

- Магний

- Фолат

- Мультивитамины

- Про- и пребиотики

- Какие нужны, а какие нет. Как правильно принимать

- Где купить качественные добавки с ссылками

Урок 27 – Анемия. Железодефицит. Ферритин

Урок 28 – Вздутия

- Причины анемии

- Как определить есть ли у вас анемия (анализы и симптомы)

- Как помочь при анемии

- Низкий ферритин - что делать

- Причина и помощь

Урок 31 – Ссылки на научные исследования. Резюме

Урок 29 – Глютен. Пасленовые. Соя

- Мифы и правда

Урок 30 – Принципы целостного здоровья

- Что еще имеет значение, кроме питания

2 Модуль. Еда для жизни на кухне

В этом модуле мы с мужем приглашаем вас на нашу кухню, чтобы разделить с нами познание тонкостей, нюансов и деталей приготовления Еды для Жизни по науке. Теперь у вас не останется вопросов, как готовить быстро, вкусно и полезно без компромиссов.

Урок 1 - Книга рецептов Жизни

- Обновлённый формат

- Сбалансированное меню на 7 дней

Урок 2 – Завтраки

Обсуждаем и учимся заменять традиционные привычные завтраки на вкусные и полезные альтернативы.

Готовим вместе:

- домашний хлеб;

- мои фирменные блинчики.

Учимся составлять конструктор здорового завтрака.

Также разбираем темы:

- хлеба;

- топпингов;

- глютена;

- муки;

- льна, орехов, мёда;

- безопасной посуды;

- каши;

- смузи.

Урок 3 – Первые блюда – супы

Разберём конструктор, с помощью которого вы сможете приготовить множество вкусных супов по принципу «Еды для Жизни».

- научимся превращать любой суп в суп по «Еде для Жизни»;

- приготовим ароматный мексиканский томатный суп за 15 минут.

В уроках разбираем темы:

- белка;

- бобовых;

- антинутриентов: фитиновую кислоту и лектинов;

- фасоли;

- вздутий.

Урок 4 – Вторые блюда и салаты

Здоровая тарелки по науке на практике.

Разберём:

- нужно ли считать калории;

- конструктор сбалансированного обеда и ужина

- салаты и зелень: как снизить количество химии и пестицидов, как избавиться от паразитов, что делать зимой, когда зелень не доступна;

- полезные и неполезные жиры на практике, увидим, как и куда их добавлять согласно конструктору здоровой тарелки;

- полезные и неполезные углеводы на практике;

- белки на практике;

- крахмал и картофель;

- органические или неорганические продукты;

- здоровые способы приготовления пищи;

- масла на практике.

Тариф Основной

31 видео-урок - теория

Научное шоу о питании – уроки «Еда для Жизни на кухне»

2 прямых эфира

Книга рецептов Жизни