Формула Питания. Тариф Премиум. Эльвина Гадельшина, ElvinaDoc

ИНГРИДИЕНТЫ К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМУЛЕ ПИТАНИЯ:

Ингредиент 1: Фундамент здоровья и снижения веса

01 Физиология образования жира: откуда появляется лишний вес - простыми словами о сложном

02 Как работает инсулин и действительно ли он мешает похудеть каждой первой девушке

03 Пошаговый алгоритм снижения холестерина: как справиться с запорами и выявить анемию

04 План ежегодного чек-ап: какие анализы сдать, чтобы сэкономить деньги

Ингредиент 2: Конструктор сбалансированного рациона

01 Моя методика создания сбалансированного рациона питания на неделю без диет и ограничений

02 Выбор продуктов: продукты, которые действительно помогают быстро прийти к результату и которые вредят

03 Конструктор, благодаря которому ты научишься самостоятельно собирать свою сбалансированную тарелку на завтрак, обед и ужин

04 Примеры меню: 5 готовых вариантов сбалансированного меню

Ингредиент 3: Реальный голод и эмоциональный

01 Разберем, что такое реальный (физический) голод, и почему его важно отличать от эмоционального

02 Выбор продуктов: продукты, которые действительно помогают быстро прийти к результату и которые вредят

03 Узнаешь, как определять вид голода и управлять

Ингредиент 4: Избавление от ночного жора

01 Поймешь, почему возникает желание перекусить вечером и ночью

02 Узнаешь, как предотвратить ночные перекусы с помощью простых методов отвлечения

03 Найдешь здоровые альтернативы продуктов и блюд, которые можно есть вечером без вреда для здоровья

Ингредиент 5: Восполнение витаминов из еды

01 Как есть больше овощей

02 Что такое день оптимизации и как тратить меньше времени на готовку

03 Эксклюзивный «Витаминный справочник»