Интенсивная программа продвинутых тренировок на укрепление мышц кора и стабилизации спины и поясницыХотите больше нагрузки? Готовы бросить вызов телу и сделать ваш кор стальным? Попробуйте мой курс продвинутых тренировок «ХардКОРчик»! Видимый результат уже через 1 месяц тренировок!Тренировки14 тренировок разного уровня сложности на мышцы кора, а также комплексы по МФР и Дыханию.Планы питания5 планов питания 1 700 ккал с расчетом КБЖУ для мясоедов, веганов и постящихся. Лекции по расчету своего меню под разные цели.ОбучениеБольше 50 уроков: анатомия тела, умный фитнес, баланс питания и советы на каждый день для плоского животика.Этот курс точно для вас!Чтобы получить плоский живот, важно работать с телом комплексно — с диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины. А не стоять в планке по часу и делать 100 скручиваний в перцовом поясе.Возьмете свой вес под контроль.С помощью готовых меню и лекций по основам нутрициологии вы сможете контролировать свой вес, составляя свое идеальное питание под любые ваши цели.Сделаете живот плоским.С помощью разнообразных и комплексных тренировок на все мышцы кора, вы сделаете свой живот плоским и подтянутым, избавитесь от «домика» и улучшите технику силовых упражнений.Улучшите общее самочувствие.С помощью дополнительных комплексов по дыханию и мфр вы избавитесь от целлюлита и отеков, почувствуете бодрость и ясность ума, захотите больше двигаться и все это без боли и травм!Что входит в курсКурс для продвинутых и опытных! Интенсивные тренировки мышц пресса.Тренировочные комплексыОрганизация тренировокАльтернативы упражненийКомплекс выходного дняКомплекс #1Комплекс #2Комплекс #3Комплекс #4Комплекс #5Комплекс #6Комплекс #7Комплекс #8Комплекс #9Комплекс #10Комплекс #11Комплекс #12Комплекс #13Комплекс #14 (на 10 неделе тренировок)Бонусный комплекс на ягодицы (на 10 неделе тренировок)Как улучшать результат, когда закончится курс (на 11 неделе тренировок).Обучение и лекцииВведениеУрок 1. Нескучная анатомияУрок 2. Мифы, ошибки в тренировках кораУрок 3. Тазовое дноУрок 4. Грудной отделУрок 5. Как правильно качать КОРУрок 6. Важность МФРПланы питанияГотовые планы питания на 1 700 ккал для мясоедов и веганов.Введение в питаниеПродуктовая корзинаПланы питанияКак адаптировать планы питанияОбщение, поддержка, доступ к мозгу тренераОтветы тренера на вопросы учеников в ходе всего курса.Записи прямых эфиров с instagram-марафона «ХардКОРчик»:Напутствие марафонщикам и структура марафона.Как научиться считать КБЖУ и многое другоеТренировка мышц тазового днаНюансы упражнений и ответы на вопросыКак не бросить, и когда ждать результатПеред самостоятельной работой
