28 дней уникальных тренировок, включающих в себя:
• МРФ с оборудованием и без
• Работа с дыханием, тазовым дном и мышцами живота
• Восстановление после COVID
• Работа с языком
• Работа по уменьшению отечности
• Работа по улучшению мобильности грудной клетки
• Работа по улучшению мобильности таза
• Работа по улучшению артикуляции позвоночника
• Работа со стопой
• Тейпирование
Также вас ждут:
• лекция «всё про живот и тазовое дно»
• 2 лекции от kinesio-fitness
• 2 записи прямого эфира по дыханию
Всё вышеперечисленное 100% улучшит не только внешний вид, но и самочувствие, избавит от болей, расправит плечи, сделает животик плоским
Для курса понадобится:
• коврик
• гладкий ролик для МФР (длина от 33см)
• мячик для стоп 5-7 см
• 2 мягких мяча ~10 см
• пилатесная лента или шарф/пояс от халата
• полотенце
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
Все тренировки по времени от 15-35 минут в формате «Выполняй со мной»