Космические выходные. Тариф Базовый, 2020. Катерина Ленгольд

Расписание Космических Выходных

10 января, пятница
Ресурсы. Цели. Привычки
ПРЯМОЙ ЭФИР С КАТЕРИНОЙ ЛЕНГОЛЬД 19:00 - 21:00 ПО МОСКВЕ
Блок №1. Наводим порядок в расписании и в жизни

• Что такое agile life и как перестать тратить жизнь на ерунду
• Как выяснить, куда уходит ваше время, и что с этим делать
• Как навести порядок в расписании и найти время для новых целей

Упражнение: Мы проанализируем ваше текущее расписание, чтобы выяснить, какое время вы можете в реальности выделить на цели спринта.

Блок №2. Ставим цели на спринт

• Как использовать спринты на 3 недели и на 9 недель
• Как выбрать цели на спринт в области карьеры, личного развития и отношений
• Какие ошибки чаще всего допускают люди при постановке целей

Упражнение: Мы поставим конкретные цели на ближайший спринт и разобьем их на этапы.

Блок №3. Перестраиваем привычки

• Как микроскопические привычки создают огромные перемены в жизни
• Как формируются привычки с точки зрения нейрофизиологии
• Как сформировать полезные привычки без издевательства над собой
• Какие привычки я очень рекомендую привить себе

Упражнение: Мы выберем две-три привычки на ближайший спринт и определим как, где и когда мы их будем реализовывать


11 января, суббота
День самостоятельной работы
В этот день вы прорабатываете ваше расписание и финализируете цели и привычки на ближайший спринт. Домашнее задание нужно будет отправить до 22:00 субботы по Московскому времени.

*Среди всех участников, которые полностью и в срок выполнили домашнее задание, мы случайным образом выберем одного человека, которому достанется 30-минут по скайпу 1:1 с Катериной Ленгольд.


12 января, воскресенье
Планы. Мониторинг прогресса. Восстановление
ПРЯМОЙ ЭФИР С КАТЕРИНОЙ ЛЕНГОЛЬД 19:00 - 21:00 ПО МОСКВЕ
Разбор кейсов из ваших домашних заданий
Мы обсудим типичные ошибки и удачные примеры из домашних заданий, которые вы отправите накануне.

Блок №4. Переходим от планов к действиям

• Как сойти с мертвой точки и сделать первый шаг
• Как эффективно структурировать расписание на неделю и на день
• Как научиться концентрироваться и справиться с ленью

Упражнение: Мы поставим ключевые задачи на первую неделю и спланируем понедельник (вы стартуете спринт уже завтра!)

Блок №5. Мониторим прогресс и вносим коррективы

• Как отслеживать прогресс в течение спринта
• Что делать, если планы на спринт пошли под откос
• Как мотивировать себя двигаться вперед используя "морковки"

Упражнение: Мы выберем награду за успешное завершение спринта (основную "морковку") и продумаем мини-морковки за промежуточные достижения

Блок №6. Создаем условия для космических достижений

• Как восстановить энергию после выгорания
• Как создать пространство дома и в офисе, которое поможет достигать целей
• Как с помощью правильного окружения удвоить скорость вашей ракет

Подведение итогов уикенда