Вашему вниманию предлагаются четыре тренировочные последовательности по 90-120 минут с подробными разъяснениями и демонстрациями.
Это видеозаписи онлайн семинаров Игоря Пантюшева, которые он проводил в августе 2017 года на платформе Yanta Yoga. В конце занятий Игорь отвечает на вопросы участников вебинара.
**1. НАКЛОНЫ.** Разбираем наклон на составляющие элементы, точно определяем, какой элемент мешает дальнейшему движению. И ищем эффективные условия для освоения. Разберем наклоны с прямой/круглой спиной, на согнутых/прямых ногах. А также отмечаем где основную роль в освоении играет гибкость, где сила, а где функциональные навыки.
**2. ПРОГИБЫ.** Отмечаем и изучаем, распределение нагрузки по позвоночнику, слепые и слабые зоны. Роль фундамента и основные элементы движения. Ноги, диафрагма, общий центр тяжести. Проверяем, как смена плоскости влияет на распределение нагрузки и позволяет добраться и поменять "рисунок натяжения" в спине.
**3. САМАКОНАСАНА.** Работа с тазобедренными суставами к поперечному шпагату. Ключевые моменты на примере треугольников, рудрасаны, упавиштаконасаны и прасарита падоттанасаны. Этапы освоения и критерии по которым двигаться "негибким" людям.
**4. ВИРАБХАДРАСАНА.** Широкие шаги, или работа в продольной плоскости, акцент на разницу работы ног и позвоночника. Тонкости взаимодействия рычага передней ноги и тела. Отстройка рычага от задней ноги. И выравнивание в тазобедренных.