Описание
Программа создана для вас, если:
Вы имеете поставленный диагноз СДВГ
Вы подозреваете у себя это расстройство
Вы – коуч, психолог, вам нужна информация для работы
У вас нарушение исполнительных функций (тяжело выполнять дела)
У вашего ребенка или родственника есть симптомы СДВГ
С какими трудностями вы сталкиваетесь?
Не можете доделывать дела до конца
Частенько прокрастинируете и вините себя за это
Не можете побороть хаос в мыслях и делах
Увлекаетесь чем-то новым, но быстро теряете интерес
Слишком перегружаете себя или наоборот не можете сосредоточиться и сделать хоть что-то
Постоянно отвлекаетесь на незначительное, а важное пропускаете мимо ушей и глаз
Не получается нормально организовать работу, быт, отдых
Часто забываете о планах, делах и договоренностях, опаздываете
Слова «структура» и «дисциплина» вас, скорее, пугают, чем вдохновляют
Постоянно сталкиваетесь с выгоранием
«Нейроотличники» – программа с научным подходом, которая поможет вам грамотно прокачать мозг и справиться с особенностями:
37 коротких уроков про особенный мозг с полезными лайфхаками
10+ навыков
Практики осознанности Mindfulness
Упражнения для активации мозга
10 недель
Программа даст вам:
Упорядоченные знания о том, как работает ваш мозг на биохимическом уровне
Работающую систему самоорганизации, подходящую именно вам
Полный набор навыков для управления своим вниманием, состоянием, эмоциями
Понимание своих сильных сторон и возможностей, которые открывает СДВГ
10 навыков
Исследования показывают, что развитие навыков — один из доказательно эффективных методов работы со взрослыми с СДВГ
Гибкая организация поможет создать удобный график дня
Гибкое планирование с ним вы составите реалистичный план на месяц
Многозадачная деятельность поможет создать удобный график дня и расставлять приоритеты
Управление состоянием перестанете выгорать после рабочего марафона, научитесь переключаться с отдыха на работу и обратно
Эмоциональная регуляция справитесь с эмоциональными качелями и импульсивными действиями
Управление вниманием позволит не отвлекаться на ерунду
Работа с подавляющими задачами большие дела перестанут пугать и вы научитесь их дробить
Адаптивное мышление поможет не взрываться, если люди реагируют не так, как вы хотели
Управление средой вы перестанете плыть «по течению» и будете контролировать жизнь
Управление прокрастинацией перестанете откладывать то, что важно сделать
Программа:
Неделя 0: организационная
Узнаете, как человеку с нейроотличиями проходить любые обучения быстрее и гораздо лучше все усваивать.
Благодаря этим знаниям и инструментам вы научитесь проходить любой курс до конца.
Неделя 1: у меня СДВГ и это ок
Пройдете самодиагностику СДВГ и поймете, какие проявления СДВГ есть в вашей жизни, а также проанализируете, какие методы помощи вам подойдут.
Узнаете, как устроен мозг с СДВГ и 20 суперспособностей СДВГшного мозга.
Познакомитесь с тремя практиками, которые стабилизируют состояние, когда вы чувствуете вялость или возбуждение.
Научитесь делать онлайн зарядки для активации нейроотличного мозга.
Неделя 2: как всё успеть
Сформируете систему планирования, которая подходит для нейроотличного мозга.
Изучите технику обратного и гибкого планирования, подходящие нейроотличному мозгу – это снизит ваш стресс, хаос и перегрузку.
Исследуете свои ценности и, благодаря этому сможете легче совершать действия, даже там, где возникает сопротивление.
Начнете успевать больше с меньшей затратой ресурса.
Всё это приведет к более легкой реализации своих проектов, идей и целей.
Неделя 3: многозадачность
Научитесь формировать список дел, подходящий нейроотличному мозгу.
Расставите приоритеты и проранжируете свои задачи — развиваем навык управлять многозадачностью, сохраняя ресурс.
Научитесь выходить из паралича действий, когда задач много и они разные — как действовать, если сложно сделать выбор.
Неделя 4: как управлять своим состоянием
Узнаете, какие бывают уровни активации психики, как анализировать свое состояние и отслеживать его, получите инструменты для возвращения себя в рабочее состояние.
Разберетесь, почему трудно отдыхать и почему важно это делать, и как планировать отдых.
Подведете итоги недели и сделаете практику mindfulness на вебинаре с Юлией.
Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф продвинутый).
Неделя 5: отдых
Так как наша программа учитывает нейроотличные особенности, мы предусмотрели неделю, на которой вы сможете:
Отдохнуть, используя подходящие нейроотличникам методы.
Пройти материал, если что-то не успели.
Повторить и осмыслить пройденный материал.
Получить ответы на возникшие на программе вопросы.
А также вас ждет секретный мастер-класс.
Неделя 6: слишком сложные задачи
Научитесь взаимодействовать с прокрастинацией.
Запустите задачу, которую давно прокрастинируете.
Сможете, используя эти инструменты, запускать самые сложные задачи, которые нейроотличникам не хочется делать.
Освоите инструменты для работы с подавляющей задачей.
Неделя 7: внимание
исследуете свой интервал внимания;
сможете работать на оптимальном уровне внимания;
научитесь управлять и поддерживать свое внимание, применять это в жизни и задачах, меньше отвлекаться;
попробуете упражнения на внимание из последних исследований.
Неделя 8: эмоциональная сфера
Научитесь выходить из мыслительной жвачки, когда мозг зацикливается на одной мысли и это мешает работать или отдыхать.
Сможете снизить повышенную чувствительность к критике и отказам, чтобы улучшить коммуникации, идти в интересные проекты, проявляться.
Станете более психологически устойчивым и гибким.
Научитесь не бросать дела при критике и жизненных сложностях.
Неделя 9: план безопасности. Разработаете индивидуальный план безопасности, который поможет:
закрепить освоенные навыки;
продолжить развивать навыки после программы;
сохранять навыки в ситуациях кризиса и повышенного стресса, чтобы не было сильного отката.
Автор Юлия Альтшулер
Психолог, автор блога про СДВГ (>120 тыс. подписчиков) и создатель ADHD school. О том, что у меня СДВГ, я узнала в 36 лет.
Я прошла путь от полного хаоса до понимания, какими методами и инструментами можно «приручить» свой синдром и в разы улучшить качество жизни.
Я верю в науку и придерживаюсь доказательных методов психотерапии, неустанно исследую тему СДВГ. Выступаю с докладами на конференциях, пишу статьи в научные журналы.За моими плечами:
магистратура в Нижегородском гос. университете («Психология»)
Московский институт клинической психологии и психотерапии
', ''],
pagination: false
});
$('select[name=\'recurring_id\'], input[name="quantity"]').change(function(){
$.ajax({
url: 'index.php?route=product/product/getRecurringDescription',
type: 'post',
data: $('input[name=\'product_id\'], input[name=\'quantity\'], select[name=\'recurring_id\']'),
dataType: 'json',
beforeSend: function() {
$('#recurring-description').html('');
},
success: function(json) {
$('.alert, .text-danger').remove();
if (json['success']) {
$('#recurring-description').html(json['success']);
}
}
});
});
$('.date').datetimepicker({
pickTime: false
});
$('.datetime').datetimepicker({
pickDate: true,
pickTime: true
});
$('.time').datetimepicker({
pickDate: false
});
$('button[id^=\'button-upload\']').on('click', function() {
var node = this;
$('#form-upload').remove();
$('body').prepend('');
$('#form-upload input[name=\'file\']').trigger('click');
if (typeof timer != 'undefined') {
clearInterval(timer);
}
timer = setInterval(function() {
if ($('#form-upload input[name=\'file\']').val() != '') {
clearInterval(timer);
$.ajax({
url: 'index.php?route=tool/upload',
type: 'post',
dataType: 'json',
data: new FormData($('#form-upload')[0]),
cache: false,
contentType: false,
processData: false,
beforeSend: function() {
$(node).button('loading');
},
complete: function() {
$(node).button('reset');
},
success: function(json) {
$('.text-danger').remove();
if (json['error']) {
$(node).parent().find('input').after('
