Меню составлено на основе рекомендаций доктора Джоэла Фуэрмана - это просто Богически вкусно
Рацион поможет скорректировать ваше питание для укрепления здоровья. Для этого
каждый день вы должны употреблять зерновые, бобовые, орехи, семя льна,
семейство луковых и крестоцветных, гранаты и другие ягоды, грибы и как минимум
порцию орехов (30 гр семян и орехов, если вы женщина, и 45 гр – если вы мужчина).
Меню рассчитано на здоровых людей. Беременным женщинам и женщинам на
грудном вскармливании, а также людям с нюансами по здоровью, следует получить
разрешение на соблюдение данного плана питания у своего врача.
Дети тоже могут есть блюда из данного меню. В этом случае исключите из него острые специи и грибы, а также добавите масла – детям до 3 лет важны жиры и в
питании они не ограничиваются. Если вы полагаете, что вам также не хватает жиров из цельного питания, вы можете добавлять масла в блюда самостоятельно.
Вы вольны корректировать объемы пищи в зависимости от вашего роста и веса, а также уровня физической активности и личных предпочтений, но согласно рекомендациям Джоэла Фуэрмана, каждый день вы должны есть большой овощной салат.
Рацион поможет скорректировать ваше питание для укрепления здоровья. Для этого
каждый день вы должны употреблять зерновые, бобовые, орехи, семя льна,
семейство луковых и крестоцветных, гранаты и другие ягоды, грибы и как минимум
порцию орехов (30 гр семян и орехов, если вы женщина, и 45 гр – если вы мужчина).
Меню рассчитано на здоровых людей. Беременным женщинам и женщинам на
грудном вскармливании, а также людям с нюансами по здоровью, следует получить
разрешение на соблюдение данного плана питания у своего врача.
Дети тоже могут есть блюда из данного меню. В этом случае исключите из него острые специи и грибы, а также добавите масла – детям до 3 лет важны жиры и в
питании они не ограничиваются. Если вы полагаете, что вам также не хватает жиров из цельного питания, вы можете добавлять масла в блюда самостоятельно.
Вы вольны корректировать объемы пищи в зависимости от вашего роста и веса, а также уровня физической активности и личных предпочтений, но согласно рекомендациям Джоэла Фуэрмана, каждый день вы должны есть большой овощной салат.
