- ...
- Главная
- Все курсы
- Победите анемию с помощью питания, специй, трав и ЗОЖ. Тариф Общий. Ирина Шиманская
Победите анемию с помощью питания, специй, трав и ЗОЖ. Тариф Общий. Ирина Шиманская
2025
- 1
Описание
4-недельная учебно-практическая программа клинического нутрициолога, эксперта по восточной медицине с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы здоровья Holistica
Старт программы - 13 апреля
Продолжительность - 4 недели
Хотите избавиться от вечных проблем со здоровьем? Наша команда поможет вам раскрыть истинные причины возникновения недугов и предложит натуральные способы их решения через коррекцию питания и здоровый образ жизни.
В основе программы лежат лучшие практики на стыке современной науки, нутрициологии и восточной медицины — целостные, бережные, экологичные и при этом эффективные решения, подсказанные природой.
3 шага к вашему здоровью:
- Анализируем ваш тип анемии, изучаем, почему и на каком этапе нарушено формирование гемоглобина. Определяем, на какой стадии анемии вы находитесь. Формируем план действий.
- Улучшаем функцию ЖКТ и печени. Корректируем питание. Убираем привычки, которые мешают правильной работе органов. Получаем легкое здоровое пищеварение без тяжести и вздутия, а также хорошее усвоение питательных веществ, включая железо.
- Строим рацион так, чтобы организм получал достаточное количество железа исключительно из пищи. Дополняем его специями, которые улучшают работу ЖКТ, стимулируют работу печени и формирование эритроцитов, улучшают усвоение железа, минимизируют его потери.
Самые распространенные причины возникновения анемии — алиментарные (зависимые от питания):
- Неэффективная работа ЖКТ
- Плохое усвоение и\или повышенная потеря питательных веществ
- Рацион с низким содержанием железа, В9, В12
- Отсутствие в рационе веществ, помогающих усвоению витаминов, микро- и макроэлементов
Знакомы ли вам следующие симптомы:
- Слабость, хроническая усталость
- Мышечная слабость, плохая переносимость физ.нагрузок
- Раздражительность, частые перемены настроения
- Рассеянность, низкая концентрация внимания
- Активное выпадение волос
- Частое сердцебиение, высокий пульс в покое
- Не хочется мяса и других видов животного белка
- Головокружения
- Плохо в душных помещениях
- Сниженный аппетит
- Зябкость тела, холодные конечности
- Бледная кожа и слизистые
- Гипотония
- Нравятся странные вкусы (глина, мел), и запахи (бензин, краска)
- Нарушение менструального цикла: цикл больше 30 дней, менструация обильная и идет больше 5 дней
Если вы узнали себя, с вероятностью до 90% у вас есть анемия.
Около 40% девушек и женщин фертильного возраста из развитых стран знакомы с этой проблемой.
Можно ли победить анемию навсегда?
Что предлагают врачи и классические нутрициологи?
Схему добавок для восполнения дефицитов из 7-15 препаратов.
- Быстро, но не надолго. Добавки — это быстрый рост уровня показателей, но проблема решается только на время их приема. Закончили прием препаратов — железо, В9 и В12 снова ушли в дефицит.
- Небезопасно. В 30% случаев препараты железа дают побочные эффекты: боли в желудке, нарушение стула, а также могут вызвать аллергическую реакцию, вплоть до тяжелой формы.
- Дорого. «Железная» корзина БАД 15−20 тыс. руб. в месяц. Для хорошего результата необходим срок приема минимум 3 месяца, а в тяжелых случаях — 6 месяцев.
Что предлагаем мы, школа практической нутрициологии Holistica?
Справиться с анемией при помощи рационального питания и ЗОЖ.
- Безопасно. Долго пить добавки нельзя, а вот питаться правильно можно и нужно всю жизнь. В продуктах питания есть все необходимые витамины и элементы, включая железо, В9 и В12. С нами вы наполните рацион всем необходимым, научитесь готовить вкусно и сохранять здоровье без добавок. Кстати, правильный рацион вдолгую — это не только стабильное железо, но и красивое тело, высокий уровень энергии и удовольствие от жизни.
- Натурально. Для закрепления эффекта от здорового рациона мы предлагаем использовать специи и травы. Специи содержат действующие вещества, улучшающие переваривание пищи. Травы — вещества, регулирующие метаболизм железа, В9 и В12.
- Экономно. Стоимость специй и фитосборов на 3 месяца в 5,5 раз ниже, чем стоимость добавок на этот же срок, а если вы делаете фитосборы сами по нашим рецептам, то еще дешевле. Экономия на консультациях врачей и нутрициологов благодаря:
- подробной расшифровке анализов
- разбору причин анемий и способов их устранения
- объяснению принципов построения здорового рациона
За 4 недели программы вы пройдете:
20 видео и текстовых уроков с разбором тем:
- Профилактика анемий с помощью питания и ЗОЖ
- Подбор трав и специй для корректного метаболизма железа и кофакторов
- Популярные препараты Fe, В9 и В12, как их принимать
- Наличие железа в продуктах питания и способы их эффективной комбинации
- Как улучшить усвоение питательных веществ из продуктов
- Анализы крови с паттернами типов анемий
- Метаболизм железа, фолиевой кислоты (В9) и кобаламина (В12)
- Статус пищеварения: симптомы и простые анализы
- Симптомы анемий
- Причины и виды анемий
Уроки:
- Прием фитосборов
- Анемия: виды и причины
- Симптомы дефицитов
- Диагностика анемий
- Определяем доша и состояние ЖКТ
- Стимулируем ЖКТ и печень
- Заживляем слизистую ЖКТ
- Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
- Железные суперфуды и лайфхаки
- Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.
Памятки:
- Список рекомендованных анализов
- Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
- Оценка потерь железа
- Определяем статус ЖКТ по копрограмме
- Железо в продуктах
- В12, В9, вит С и др. в продуктах
- Типичные ошибки в "железном питании"
- Памятка по сочетаниям продуктов
- Я простыл, что делать?
- Я тревожный, что делать?
Заберете с собой:
- 2 "железных меню" (для мясоедов и вегетарианцев) с 36 рецептами блюд и напитков
- 3 уникальных рецепта из трав и специй из восточной медицины и классической фитотерапии + рекомендации по другим фитосоставам для хорошего усвоения железа
- Список "железных" продуктов — животных и растительных
- Список специй для усвоения железа, В9 и В12
- Список суперфудов с высокой концентрацией полезных веществ
- Схему приема трав, специй, суперфудов и добавок при дефиците Fe, В12, В9
После программы вы сможете избавиться от анемии бережными, природными методами и получите уникальные знания о здоровье для всей семьи.
Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания
- Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
- Острые воспалительные процессы любой этиологии
- Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
- Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
- Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
- Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
- Психиатрические заболевания
- Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)
На программу можно:
- Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
- На грудном вскармливании
- Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
- С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)
Организационные вопросы о программе
У меня не стоит диагноз Анемия, могу ли я пойти на программу, если симптомы соответствуют?
Да, можете, так как на программе вы учитесь правильному и гармоничному питанию с усвоением всех необходимых элементов для поддержания здоровья всего организма.
Как будет проходить программа?
Программа в записи на онлайн-учебной платформе Getcourse. Она одновременно и учебная, и практическая.
Вы изучите 20 видео-уроков и памяток, посвященные различным аспектам анемии: как она формируется и почему, что влияет на усвоение железа и как его улучшить, как построить питание и образ жизни так, чтобы анемия не возвращалась и тд. Изучение письменных уроков будет занимать у вас 10-15 минут в день, видео - 40 минут.
Также вы будете готовить по меню 36 домашних блюд и напитки, которые помогут справиться с дефицитами железа и других витаминов и микроэлементов.
Точно ли программа мне поможет?
Да, если ваша анемия связана с дефицитом железа или его ко-факторов (В12, В9 и тд).
Нет, если у вас сложный и редкий тип анемии (наследственный, аутоиммунный, инфекционный и пр.)
Как быстро я увижу результат?
Первые результаты вы получите уже во время программы. У вас улучшится состояние пищеварения, пропадет тяжесть, вздутие, запах изо рта и другие неприятные симптомы нарушения ЖКТ. Повысится уровень энергии, уменьшатся отеки, если они есть. Но качественное восполнение железа - процесс не быстрый. Обычно выход из легкого/среднего дефицита занимает 2 месяца, а ликвидация полноценной железодефицитной анемии - не менее 4-5 месяцев.
Нужно ли сдавать анализы перед стартом программы?
Рекомендуем сдать анализы перед программой, чтобы правильно определить ваш тип анемии и качественно отслеживать динамику восполнения железа. Но программу можно проходить и без анализов, просто корректируя питание и ЗОЖ, используя специи и некоторые фиторецепты.
Список анализов не большой - всего 10 штук. Часть вы можете сдать в обычной поликлинике.
Я ничего не понимаю в медицине, не будет ли мне сложно обучаться?
Для прохождения не требуется специальное образование или знания. Весь материал объясняется простым научно-популярным языком и будет понятен каждому.
Где мне найти нужные продукты и специи?
Нужные продукты вы купите в любом крупном магазине. Это обычные овощи, крупы, бобовые, животный белок (если вы его употребляете), масла и тд. Часть из них наверняка есть у вас дома.
Некоторые специи вы тоже можете купить в супермаркете, а другие - заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.
Подходит ли программа для беременных и кормящих мам?
Да, подходит. Для кормящих мам вообще нет ограничений. Для беременных есть некоторые ограничения на использование трав и уменьшение дозировки специй (все это прописано в программе).
Какие материалы я получу в пользование?
Все письменные материалы: меню, рецепты, уроки, презентации от видео-уроков - вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к ним при необходимости.
Тариф Общий
Продолжительность - 28 дней
Подготовка:
- Список рекомендованных анализов.
- Подготовительные рецепты (11 рецептов).
- Список специй и трав для программы.
Уроки:
- Прием фитосборов
- Анемия: виды и причины
- Симптомы дефицитов
- Диагностика анемий
- Определяем доша и состояние ЖКТ
- Стимулируем ЖКТ и печень
- Заживляем слизистую ЖКТ
- Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
- Железные суперфуды и лайфхаки
- Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.
Бонусы:
- Подкаст от коуча «Как поставить цель на программу?»
- Урок “Женский цикл. Как адаптироваться на программе в разные фазы цикла”
- 12 подкастов по трем темам: теория работы мозга, практические способы внедрения привычек, инструменты
Памятки:
- Список рекомендованных анализов
- Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
- Оценка потерь железа
- Определяем статус ЖКТ по копрограмме
- Железо в продуктах
- В12, В9, вит С и др. в продуктах
- Типичные ошибки в "железном питании
- Памятка по сочетаниям продуктов
- Я простыл, что делать?
- Я тревожный, что делать?
Практика - 2 варианта меню для мясоедов и вегетарианцев (36 рецептов)
Доступ к материалам:
', ''],
pagination: false
});
$('select[name=\'recurring_id\'], input[name="quantity"]').change(function(){
$.ajax({
url: 'index.php?route=product/product/getRecurringDescription',
type: 'post',
data: $('input[name=\'product_id\'], input[name=\'quantity\'], select[name=\'recurring_id\']'),
dataType: 'json',
beforeSend: function() {
$('#recurring-description').html('');
},
success: function(json) {
$('.alert, .text-danger').remove();
if (json['success']) {
$('#recurring-description').html(json['success']);
}
}
});
});
$('.date').datetimepicker({
pickTime: false
});
$('.datetime').datetimepicker({
pickDate: true,
pickTime: true
});
$('.time').datetimepicker({
pickDate: false
});
$('button[id^=\'button-upload\']').on('click', function() {
var node = this;
$('#form-upload').remove();
$('body').prepend('
