Для женщин
Материал написан женщиной для женщин. Это программа будет малоэффективна для мужчин, потому что составлена с точки зрения женской физиологии.

Упражнения
Подобраны самые эффективные для проработки женского тела упражнения.

2-4 тренировки в неделю
Программа подойдет абсолютно для девушек и женщин любого уровня подготовленности. Вы сами сможете определить программу какого уровня нагрузки Вам использовать и как часто тренироваться.

Видео с техникой
Каждое упражнение в программе сопровождается подробным видеороликом, где я рассказываю правила его выполнения для того, чтобы Вы были уверены в правильности выполнения каждого из предлагаемых упражнений.
2 уровня сложности
В программе представлены 2 уровня сложности (для начинающих и для продвинутых). Допустимо использовать Уровень 1 в первые 30 дней и Уровень 2 в последующие 30 дней.
Силовые тренировки
Акцент в тренировках строится на силовой работе (тренажеры, гантели и т.д.). Именно работа с отягощением считается наиболее эффективной для проработки и формирования мышц тела.
Инструкция
В программе дается подробная инструкиця по ее использованию в своем тренировочном процессе.
Похудение и массанабор

Уникальность программы заключается в том, что она подходит как для массанабора так и для похудения.
Дополнительно

Множество дополнительных рекомендаций по увеличению эффективности программы в соответствии с поставленной целью (похудение, набор).