Развитие физических данных на основе синтеза йоги, пилатеса и художественной гимнастики. Евгения Меглинская

590 руб.
Цена в бонусных баллах: 590

Описание

Этот методический курс создан на базе школы художественной гимнастики и будет интересен танцовщикам и хореографам любых направлений и любого уровня подготовки, а также — фитнес-инструкторам. Рекомендуем данный класс всем, кто хочет по-новому развить гибкостьсилу и выносливость, улучшить данные и повысить уровень владения телом.

1 часть (1 ч 28 мин)

  • рассказ педагога о том, какие методики растяжки существуют;
  • работа с дыханием, лёжа на полу;
  • растяжка подколенных связок на расслаблении;
  • разминка всех групп мышц на расслаблении;
  • растяжка в продольный шпагат на расслаблении;
  • растяжка в поперечный шпагат на расслаблении.

2 часть (1 ч 20 мин)

  • разогрев «100 дыханий»;
  • расслабление;
  • растяжка на шпагат на расслаблении;
  • активная растяжка;
  • работа над прессом;
  • работа в парах на развитие выворотности;
  • работа в парах на развитие гибкости спины (2 упражнения);
  • расслабление.

3 часть (1 ч 5 мин)

  • бег;
  • интервальная тренировка;
  • растяжка с приемами йоги;
  • работа в парах на развитие стоп;
  • комбинация в парах на координацию;
  • расслабление и работа над дыханием стоя.

4 часть (1 ч 1 мин)

  • интервальная тренировка;
  • растяжка и расслабление;
  • работа над гибкостью;
  • упражнение для развития силы ног;
  • bodywork.

5 часть (1 ч 23 мин)

  • работа в парах на развитие выворотности;
  • работа в парах на растяжение подколенной связки;
  • работа в парах на растяжение в шпагат;
  • relevé;
  • прыжки для развития стоп и координации (2 комбинации).