Силовые тренировки при грыжах и протрузиях. Пакет Минимум (Александра Бонина)
На мастер-классе я:
Я не хочу, чтобы люди боялись гантелей, штанг и любого другого дополнительного веса в своих тренировках. Ведь он и только он помогает выстраивать красивую фигуру, улучшать рельеф тела, возвращать тонус мышцам!
Просто нужно уметь заниматься грамотно и безопасно, чтобы при этом еще и сохранить свое здоровье. Тем более, когда у вас уже есть грыжи или протрузии в пояснице.
Все знания, навыки, упражнения, приемы и советы вы легко сможете применить в своих тренировках как дома, так и в тренажерном зале.
Этот мастер-класс будет полезен для вас, если вы:
Кому не подойдет мастер-класс:
Что мы детально разберем на 3-дневном мастер-классе?
Информации будет море! По материалам, которые вы получите, можно будет написать и издать этакий пухленький томик на несколько сотен страниц с примерами упражнений, объяснением принципов тренировок и т.д.
Что я, кстати, и собираюсь сделать в обозримом будущем.
Поэтому дам только часть того, что вы узнаете и получите из мастер-класса. Полный список материалов перечислять будет очень долго…
День 1. Тренировка корпуса и защита позвоночника
На первом дне мы с вами разберем:
После первого дня нашего мастер-класса вы:
День 2. Безопасная тренировка ягодиц, спины и ног
На втором дне мы с вами разберем:
После второго дня нашего мастер-класса вы:
День 3. «Проблемная» спина и гантели, штанги, тренажеры, пояса… Разбираемся по порядку
На третьем дне мы с вами разберем:
После третьего дня мастер-класса вы:
Чего не будет на мастер-классе!