со сбитым режимом – поздно ложитесь и встаете, не можете вовремя уснуть, часто просыпаете работу;
с недосыпанием – ходите ночами по квартире и не знаете чем заняться, постоянно раздражаетесь и не хватает сил;
с бессонницей – просыпаетесь уже уставшим, времени на сон катастрофически не хватает, чувствуете себя как зомби.

Каждый третий житель земли в той или иной степени СТРАДАЕТ ОТ НАРУШЕНИЯ СНА.
Результаты плохого качества сна:
– хроническая раздражительность,
– проблемы со здоровьем,
– ухудшение памяти,
– снижение концентрации,
– окружающие хуже идут на контакт,
– засыпаете на работе,
– падает продуктивность,
– общий упадок сил,
– постоянные опоздания,
– меньше доход.
А вы знали, что сокращение количества сна на 1.5-2 часа в сутки прибавляет в неделю 10-14 часов по сути. Это – 8-ой день в неделе, что даст почти 1,5 месяца времени в год. Представьте, как можно эффективно потратить это время, при этом улучшив качество сна.