Вы сможете:укрепить переднюю брюшную стенку и подтянуть животукрепить мышцы пресса и тазового дна, что избавит от попадания воздуха во влагалище и недержания мочиулучшить качество интимной жизниулучшить осанкуизбавиться/уменьшить боли в пояснице и крестце, связанные с неправильным распределением нагрузки на опорно-двигательный аппаратвосстановить женский организм после беременности и родов безопасными способаминормализовать пищеварение и стулуменьшить или полностью избавиться от отековподготовить тело к фитнес-нагрузкампредотвратить опущение внутренних органовПРОТИВОПОКАЗАНИЯ❌Беременность❌Постродовой период менее 8 недель (КС - 12 недель)❌Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки)❌Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью, используя меры безопасности)❌Онкология, злокачественные опухоли❌Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе❌Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача)❌Патологические кровотечения из влагалища любого генеза❌Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения)❌Грыжа паховая или белой линии живота❌Остеопороз❌Коксартроз 3-4 степениЕсли возникают сомнения, лучше проконсультироваться с врачомТренировки 1 раз в день продолжительностью 20-30 минут. Вам нужно только нажать кнопку и повторять за мной. Вы можете выполнять их в то время дня, которое вам наиболее комфортно. Я не привязываю вас к тренировкам в прямом эфире. Техника упражнений подробно объясняется.