Как построить фигуру своими рукамиНа вебинаре ты узнаешьКак грамотно составлять питание для любых целейКак правильно строить и видоизменять силовые и аэробные тренировкиКак психологически подготовить себя к трансформации тела, чтобы действовать эффективнееКак выстраивать свой график жизни, сна и работы, оптимизируя временные затраты и повышая результативностьСОДЕРЖАНИЕ ВЕБИНАРАДЕНЬ 1: ПИТАНИЕСпособы контроля фигуры при помощи питания;Сбалансированное питание и его основы;Всё, что нужно знать о калориях и БЖУ;Покупка продуктов. Как ориентироваться в магазине?Особенности питания при снижении % жира;Особенности питания при увеличении мышц;Рекомпозиция фигуры и построение диеты;Метаболическая адаптация и её преодоление;Пошаговое составление рациона самому(ой) себе;Уход от подсчётов и интуитивное питание;Пищевые добавки, полезные в работе над телом;Рекомендации и лайфхаки по снижению чувства голода и аппетита.ДЕНЬ 2: ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕКардиотренировки и работа над фигурой;Всё о типах аэробной нагрузки и пульсовых зонах;Силовые тренировки в домашних условиях;Силовые тренировки в тренажёрном зале;Особенности тренинга в разные периоды работы над телом;Пошаговое составление тренировочной программы самому(ой) себе;Эстетичное и пропорциональное тело – как добиться?О внетренировочной активности;Восстановление организма после физических нагрузок;Сон, режим и отдых, нарушения сна и их профилактика;Перетренированность и способы выхода из неё;Преодоление плато в тренировочных результатах.ДЕНЬ 3: ПРАКТИКА И ПСИХОЛОГИЯСмена образа жизни и оптимизация приоритетов;Настройка графика и тайм-менеджмент;Психологические факторы, тормозящие прогресс;Стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость;Семья, друзья, коллеги – как найти поддержку;Сила воли, лень, самообман и реальные желания;О потребностях и доминирующей мотивации;Переформатирование образа жизни на новый лад;Избавление от старых привычек и формирование новых;Сохранение достигнутых результатов.ДЕНЬ 4 (В ЗАПИСИ)Раскрытие тем, выбранных участниками
