Умный подход 2.0. Здоровая спина. Юлия Черняк

Более 12 лет я преподаю йогу. Моя специальность определяет выбор приоритетов в тренировках: на первом месте безопасность, функциональность и здоровье!


Для кого этот курс:

• Вы новичок и хотите добавить в свою жизнь полезную и эффективную активность
• Был большой перерыв в занятиях
• Вас беспокоят боли и усталость в спине после долгих прогулок, долгого сидения или в течение дня
• Врач рекомендовал занятия ЛФК, но вы не знаете, с чего начать и где искать упражнения
• Есть грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, артроз суставов, и вы не знаете, как правильно составить программу тренировок
• Хотите не только укрепить мышцы спины, но и сделать её гибкой
• Хотите, чтобы ваша осанка стала лучше

Особенности курса:

• Курс состоит из 14 готовых уроков в среднем по 15 минут каждый. Тренировки займут у вас лишь полчаса в день.
• Все уроки важны и вместе являются законченной и сбалансированной программой, направленной на улучшение мобильности позвоночника, силу и выносливость мышц кора
• Рабочая тетрадь в подарок к курсу

Что Вы получите от прохождения курса:

• Четкую программу на 2 месяца
• Функциональные тренировки с простыми и эффективными упражнениями
• Улучшите осанку и гибкость позвоночника.
• Избавитесь от сутулости и "холки"
• Избавитесь от "зажатостей" и скованности в теле
• Существенно снизятся боли в спине, ваши мышцы станут более выносливыми
• Изменится силуэт благодаря тонусу мышц
• Улучшится ваше настроение и самочувствие
• Изменится отношение к тренировкам и ежедневной активности

Как будет проходить курс:

• Курс начинается общим потоком 26.01.2022г.
• Продолжительность курса - 2 месяца
• Каждая новая тренировка будет открываться ежедневно
• Все уроки можно посмотреть в удобное время, ставить на паузу, перематывать или смотреть по несколько раз
• Доступ для всех купивших курс 80 календарных дней
• После окончания действия курса вы сможете продлить доступ к нему на выгодных условиях
• Для занятий в курсе понадобится дополнительное оборудование: плед или одеяло, эластичная фитнес-лента (самая мягкая)

Бонус - Рабочая тетрадь
Вместе с курсом в электронном виде предоставляется рабочая тетрадь, где рассматриваются следующие вопросы:

• Почему болит спина?
• Можно ли вылечить остеохондроз?
• Что НЕ помогает при болях в спине?
• Что помогает?
• Как заниматься?
• Какие принципы обязательно надо соблюдать?
• Что такое катастрофизация боли и почему это важно?
• Поможет ли медитация?
• Что такое полное дыхание?
• Как правильно вести дневник самочувствия и для чего он нужен?

Противопоказания:

• Беременность на любом сроке
• Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
• Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
• Кровоточащие миомы или миомы на ножке
• Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
• Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
• Прошло менее 8 недель после родов
• Прошло меньше 6-8 недель после любых операций
• Коксартроз 2-3 степени
• Кровоточащий геморрой или выпадение узлов