Вакуум очень популярное упражнение. Оно основано на сильном втягивании живота и задержке дыхания от 20 до 60 секунд.
Это кажется несложным, однако на практике необходимо потренироваться, чтобы техника получилась правильной.
Важно выполнять вакуум живота регулярно, без перерывов, 3-4 раза в неделю.
Стремительных результатов ждать не стоит.
Вакуум — это то упражнение, которое даст видимый эффект спустя время. Поэтому наберитесь терпения.

При этом «вакуум» не требует дополнительных приготовлений, а делать его можно лежа, стоя или сидя.
На продвинутом уровне выполнять это популярное упражнение получится даже на работе или в транспорте.
Для выполнения упражнения не требуется ни дополнительный спортивный инвентарь, ни специальная физическая подготовка.
Оно занимает всего несколько минут в день и подходит для людей любого возраста.