Вебинар "Питание и стресс". Тариф Базовый. Мария Кардакова

Как поддерживать питание и здоровье в период стресса и в условиях ограниченного доступа к продуктам

Этот вебинар для вас, если

Из-за стресса или тревоги вы не знаете, как наладить или вернуться к здоровому питанию.Вы постоянно переедаете, срываетесь на "вредности", фастфуд или сладкое.
У вас, наоборот, нет аппетита и приходится буквально заставлять себя есть.
У вас пропало желание готовить, нет сил, энергии, вдохновения, еда перестала доставлять удовольствие.
Вы устали и тревожитесь о том, что ваш рацион не здоровый, но ничего не можете с этим поделать.У вас ограничен доступ к привычным продуктам, вы беспокоитесь, что не можете обеспечить здоровый рацион себе и семье.

Что вы узнаете?


Что происходит в организме на фоне стресса и как это влияет на ваше питание

Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе, как с помощью питания влиять на свое состояние

Из чего должен состоять здоровый рацион, и что делать, если "я все знаю, но не делаю"

Как минимизировать негативное влияние стресса на ваше питание даже в самом "запущенном случае"

Что делать, если есть сложности с доступом к привычным продуктам - что чем заменять, за какими микроэлементами в рационе следить.

Как составлять полноценный рацион при ограниченном бюджете, как поддерживать разнообразие

Что вас ждет:Максимально практическая информация

Упражнения, четкие рекомендации

Эффективные инструменты

Заряд мотивации

Рабочая тетрадь-конспект

Кулинарные лайфхаки


Программа вебинара
Вебинар состоит из 3-х блоков:
1
БЛОК 1: Почему питание так важно, каков идеальный здоровый рацион
— Почему питание это важно
— Как питание помогает в ситуации стресса
— Здоровая тарелка - основа рациона, почему диеты не работают
— Основные правила и принципы, как выработать здоровые привычки
2
БЛОК 2: Питание и стресс
— Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе
— Что делать, если я переедаю, ем много вредного
— Что делать, если постоянно хочется сладкого
— Что делать, если совсем нет аппетита
— Микроэлементы - дефицит каких элементов может ухудшать ситуацию со стрессом, за какими микроэлементами нужно особенно следить.
— Как минимизировать последствия проблем с рационом
— Как в целом справляться с тревогой и стрессом
— Задание
3
БЛОК 3: Питание в условиях ограничений
— Ограничения в рационе - как дополнительный источник стресса
— Что делать, если нет доступа к привычным продуктам - варианты замен, альтернативы, конструкторы
— Питание при ограниченном бюджете - варианты доступных источников полноценного рациона и разнообразия
— Упражнение


тариф базовый


— Запись вебинара с доступом на 3 месяца

— Рабочая тетрадь для распечатки и заполнения

— Здоровое меню с простыми и доступными рецептами