Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом — от ультрамарафонца и главного врача сборной России.

Время — это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?

Так ли это?

Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и «правильно», с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.

Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.

Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.

В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:

Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?

Как беречь внимание и концентрацию?

В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?

Как предотвратить травмы?

Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?

Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?

Спортпитание — это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?

Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?

Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?

А после серьезных заболеваний?