Укрепи спину и избавься от «холки» за 30 минут в день

23 урока

Курс для вас, если Вы:

- Часто страдаете от боли или усталости в спине
- Сутулитесь на работе
- Есть грыжи или протрузии в позвоночнике
- Врач рекомендует ЛФК
- И вам нужны грамотные рекомендации по технике упражнений
- Чувствуете боль в спине после долгих прогулок
- Необходимо укрепить мышцы спины и шеи

Что вы получите:

- Улучшите осанку и гибкость позвоночника
- Избавитесь от боли в шее и пояснице
- Благодаря техникам самомассажа избавитесь от сутулости и "холки"
- Укрепите пресс и ощутите лёгкость в теле
- Улучшится самочувствие
- Расслабятся зажатые участки тела
- Вы влюбитесь в тренировки и своё тело

Комплекс физических упражнений, направленный на улучшение осанки.
Весь тренировочный процесс курса построен на принципах трёхмерного движения. Это самый современный и безопасный подход к физическим тренировкам, позволяющий решить такие проблемы со спиной, как:
Боли в пояснице
Ноющие боли под лопаткой
Чувство усталости в спине
Зажатость в области шеи
Головные боли
Сутулость
Плохая гибкость
Боли в копчике и крестце

На протяжении двух недель или месяца, в зависимости от выбранного вами курса, под руководством тренера Анастасии Лунеговой, вам предстоит выполнять комплекс физических упражнений, длительностью 15-20 минут.
Для этого вам не понадобится дополнительное оборудования, кроме коврика.
В течении первых нескольких тренировок вы будете развивать гибкость позвоночника, лопаток, плеч и рук. И постепенно перейдёте к упражнениям на укрепление мышц.