Здоровая спина и стопы. Яна Логвина

ВАМ НУЖЕН ЭТОТ КУРС,ЕСЛИ:

• Вас мучают судороги
• Есть проблемы со сном
• Нарушения памяти
• Чувствуете усталость, вялость, и/или апатию
• Головную боль
• Боль в шее, под лопатками, в пояснице
• Чувствуется напряженность в мышцах
• Присутствует общая боль в спине, ногах, ягодицах или стопах
• Боли в грудном отделе
• Боль «под ложечкой»
• Есть глубокие морщины шеи и лба
• Наличие второго подбородка
• Выпирающий круглый живот при правильном питании
• Наличие косточки на ноге
• Есть деформация стоп (незначительные отклонения можно убрать упражнениями)

КУРС ВИДЕО ТРЕНИРОВОК ПОМОЖЕТ:

• Сформировать правильную осанку
• Проработать глубинные мышцы спины
• Снять напряжение с межпозвонковых сегментов, вызывающие болевые ощущения
• Растянуть мышцы, которые мешают позвоночнику правильно функционировать и тем самым вызывают его искривление
• Укрепить мышечный корсет корпуса и стоп.
• Разработать и включить мышцы на стопах
• Снизить пагубное влияние неудобной обуви

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КУРСУ

• Время тренировок любое.
• Рекомендую выполнять 3-4 раза в неделю. Короткие 15 минутки можно делать по утрам вместо зарядки.
• Упражнения выполнять в спокойном темпе, в ритме своего дыхания. Не проявлять чрезмерного старания. Все движения (направленные на спину и шею) плавные и медленные.
• Для занятий нужен только коврик.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• Любое заболевание в стадии обострения. В том числе грыжи и протрузии. Сильные боли. Дождитесь, когда пройдет воспаление и в стадии ремиссии приступайте к упражнениям.
• Беременность
• Сразу после хирургического вмешательства нельзя. Существует риса кровотечений. Должно пройти 2-3 месяца.
• Лихорадочные состояния, острые и хронические инфекции, повышенная температура тела.
• Наличие чужеродного тела в организме с осторожностью, только после консультации у врача.