Про тазовое дно 2021. Елена Волкова, Центр Практика

Курс для вас, если:Вы хотите разобраться, как устроено тазовое дно.Представление, что тазовое дно — это поддерживающий гамак, — справедливо, но очень упрощённо. Именно из-за этого упрощения столько мифов о том, как укрепить тазовое дно. Чтобы разобраться во всей этой путанице, надо шагнуть в мир РЕАЛЬНОЙ анатомии. Понять, как устроено тазовое дно, увидеть эту «слоёную» структуру и только тогда переходить к изучению функции и укреплению. Именно с этого шага и начинается наш видеокурс, присоединяйтесь!Вам нужна правда, и только правда.Тазовое дно НЕ существует само по себе! В действительности тазовое дно — это слоёное дно мешочка, контролирующего внутрибрюшное давление. Все мышцы, упакованные в карманы этого мешочка, связаны друг с другом: структурно, функционально и неврологически. Если мы хотим понять причины дисфункции тазового дна, нам придётся разобраться в этом сложном взаимодействии комплекса мышц «внутреннего блока». Именно эти знания освобождают вас от мифов о том, как накачать тазовое дно! Вы поймёте, почему грамотные специалисты начинают восстановление с дыхания, а не с подтягивания МТД.Вас беспокоят боли и дискомфорт в области таза и поясницы.Чаще всего про мышцы тазового дна (МТД) думают женщины, переживая о патологиях и нарушениях в этой области. В идеале заботиться о корректной функции МТД необходимо абсолютно всем! От того, насколько эффективно работает ваш внутренний поддерживающий блок (в который входят МТД), зависит стабилизация таза и поясницы. Поэтому, если вы жалуетесь на боль и дискомфорт в пояснице или в суставах таза, вам будет полезно прослушать курс и научиться корректно использовать этот функциональный блок.Вас волнует тема женского здоровья.Не секрет, что вынашивание ребёнка и родовая деятельность — это большая нагрузка на МТД. В идеале женщина готовится к этому процессу задолго до наступления беременности. Тогда процесс родов и восстановления протекает благополучно. Можно избежать кесарева сечения, разрывов и послеродового опущения органов. В эту подготовку важно включать не только упражнения на укрепление МТД, но и упражнения на эластичность и упругость тканей. Именно эти качества обеспечивают вышеупомянутые эффекты. В рамках курса мы разберём характеристики этих упражнений и выполним небольшие комплексы, которые можно делать регулярно в домашних условиях.Теоретическая часть:• Анатомия. Строение таза. Суставы таза• Анатомия мышц тазового дна• Функция мышц тазового дна• МТД и внутренний блок. Дыхание• МТД и гибкость таза. Мобильность• МТД и внутренний блок. Стабильность• МТД и функциональные связи с нижними конечностямиПрактическая часть:В практической части будут предложены упражнения к каждому теоретическому блоку. Их можно интегрировать в тренировки или выполнять как домашнее задание. Вам понадобятся коврик, мягкий мячик, ролл для МФР или полотенце.Научимся учитывать:• Функциональные и фасциальные связи• Осанку• Привычки и убежденияРасширим ваше представление:О том, как реализуется основная функция мышц в вертикальном положении телаО важности такого принципа, как целостность телаСостав складчины: 21 видео продолжительностью 6ч30м+ презентация в PDF:1. Актуализация. Противопоказания к движению2. Что ослабляет тазовое дно3. Мифы про тазовое дно4. Функции тазового дна5. Исследования тазового дна6. Анатомия. Строение таза7. Анатомия. Мышцы тазового дна8. Функция мышц тазового дна. Практика осознавания9. Дыхание и тазовое дно10. Практика мобилизации диафрагмы11. Дискуссия о практике лежания спиной на валиках12. Мобильность грудной клетки и тазовое дно13. Зажатый таз и напряжённое тазовое дно14. Практика мобилизации таза итог15. Внутренний блок16. Практика для внутреннего блока17. Прогрессия нагрузки на внутренний блок18. Что дальше19. Статика и тазовое дно20. Тазовое дно в интимной жизни21. Финал. Ответы на вопросы