ПОДГОТОВКА К ПАДМАСАНЕ
серия занятий в формате безопасной гибкости

5-14 января 2021 | ОНЛАЙН 5 классов в режиме реального времени

Падмасана - поза лотоса - пожалуй, самая знаменитая поза йоги. Она ассоциируется с практикой йоги, для многих занимающихся освоение падмасаны является символом прогресса и достижения определённого "статуса" мастерства. Формальный подход не стоит считать правильным, всё же освоение той или иной позы не самоцель.
Однако падмасана рекомендуется как основная поза для медитации. У неё очень интересный рисунок распределения энергии и нагрузки и для многих важным будет нетравматичное освоение позы.
"Моя история освоения позы лотоса - история травм. Я довольно серьёзно повредил колено, стараясь прогрессировать в этой асане. Погрузившись в вопросы йогатерапии, биомеханики, адаптивной физкультуры, я пришёл к выводу, что оптимально не растяжение, а совершенно иное - бережное и эффективное - раскрытие суставов и нейромоторное обучение тела новым пределам движения. Результат пришел очень быстро. Теперь я готов делиться этим с учениками"

Мы будем последовательно - аккуратно, но результативно - с помощью ряда выбранных упражнений готовить себя к входу в падмасану. Практика на каждом уроке будет сочетаться с нужной теорией по теме.
Эта программа с акцентом на анти-травматичность.

Спойлер: содержание
Теория травмобезопасного и физиологичного развития гибкости

Правильные подготовительные упражнения для освоения падмасаны

Нюансы выполнения позы - детальный разбор

Падмасана в контексте анатомии и биомеханики